5-HTP: Erfahrungen zu Wirkung und Nebenwirkung

5-HTP ist wie L-Tryptophan eine Vorstufe zu Serotonin. Doch wie gut sind die Erfahrungen zu 5-HTP bei Depressionen, Ängsten und Schlafstörungen? 

Überlegst du dir, 5-HTP einzunehmen, möchtest hier aber erstmal einige Erfahrungsberichte zur Wirkung von 5-HTP lesen? Dann bist du hier genau richtig. Lies hier, welche Erfahrungen andere Betroffene mit der Einnahme von 5-HTP gemacht haben (1).

Welche Wirksamkeit von 5 htp kannst du erwarten und welche Nebenwirkungen von 5 htp sind möglich. Die folgenden Erfahrungsberichte sollten dir einen ersten Eindruck vermitteln.

Das Wichtigste in Kürze:

• Einige Nutzer berichten von positiven Effekten wie verminderter Angst und verbessertem Schlaf. 
• Andere erleben keine Verbesserung oder haben mit Nebenwirkungen wie Schweißausbrüchen, Herzrasen und schlechten Träumen zu kämpfen.
• Manche Anwender-Erfahrungen zeigen, dass 5-HTP effektiver als herkömmliche Antidepressiva sein kann.
• Andere wiederum stellen eine mit der Zeit eine nachlassende Wirkung fest.

Somit sind die Erfahrungen von 5-HTP wie auch bei Antidepressiv recht individuell. Aus den geschilderten Erfahrungen meiner Leser weiß ich aber, dass 5-HTP um Längen besser verträglich ist, also weniger Nebenwirkungen hat. Und es gibt auch keinerlei Probleme beim absetzen.

Was ist 5-HTP?

Die Serotonin-Vorstufe 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ist eine Aminosäure, die helfen soll, den Serotonin-Spiegel zu erhöhen und dadurch Depressionen, Angststörungen und Schlafstörungen zu lindern. Im Gegensatz zu L-Tryptophan ist 5-HTP dazu in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu passieren und gilt somit als das effektivere der beiden Supplemente.

Anwender berichten in ihren Erfahrungen mit der Einnahme von 5-HTP überwiegend positiv. Das kann ich durch

Der Wirkstoff 5-HTP wird aus der afrikanischen Schwarzbohne Griffonia Simplicifolia gewonnen und ist frei verkäuflich. Du solltest dem Wirkstoff etwa sechs Wochen Zeit geben zu wirken, bevor du ein abschließendes Urteil darüber fällst.

Erfahrungsbericht zu 5-HTP bei Angst

„Hallo zusammen, ich hoffe, dass diese Nachricht so viele Menschen wie möglich erreicht. Ich leide seit über 15 Jahren an Angstzuständen. Ich habe alles Mögliche ausprobiert, wie EMDR, KVT, Antidepressiva (einige davon ohne Erfolg, da die Angst mit Medikamenten schlimmer war als ohne).

Vor ein paar Tagen bin ich auf das Nahrungsergänzungsmittel 5-HTP gestoßen und es hat mein Leben radikal verändert! Meine Ängste waren noch am selben Tag verschwunden, als ich es einnahm. So ein großer Unterschied in der Einstellung und im Umgang mit Menschen! Früher hatte ich SAD/GAD (Soziale Phobie, Generalisierte Angststörung). Seit ich das Mittel nehme, ist nichts mehr wichtig. Ich denke nicht mehr über die Dinge nach, über die ich früher nachgedacht habe (z. B. dass ich grundlos Angst bekomme oder mir Sorgen mache, wie andere meinen Akzent wahrnehmen). Es ist mir egal.

Ich hoffe, dass die Medikamente weiterhin wirken und ich werde euch in einem Monat auf dem Laufenden halten. Ich wünsche allen Betroffenen da draußen Frieden und schnelle Genesung! Angstzustände sind furchtbar!

Erfahrungen zu 5-HTP bei Schlafstörungen

Ein positiver Erfahrungsbericht

Ich nehme 5-HTP (L-5-Hydroxytryptophan) sowohl gegen Schlaflosigkeit als auch gegen Angstzustände. Die Benzos und andere Medikamente haben nicht mehr funktioniert. Also habe ich angefangen, 100 mg 5-HTP in der Nacht mit ein bisschen (7,5 mg) Mirtazapin zu nehmen und peng, weg für die GANZE Nacht. Unglaublich. Ich war so glücklich, nachdem ich jahrelang nach einem Mittel gesucht hatte.

Ich habe auch angefangen, tagsüber kleine Dosen von 5 HTP zu nehmen (50 mg mittags) und meine Angst ist weg. Jetzt muss ich das Tavor für meine täglichen Angstzustände langsam aber sicher absetzen, weil es jetzt nutzlos ist. Ich muss nur noch die richtige Dosierung herausfinden und hoffe, dass ich nur noch dieses Mittel und nichts anderes mehr gegen meine Schlafprobleme und Angstzustände nehme. (Vergiss das Vitamin B6 nicht, damit es besser wirkt) So bin ich von einem Haufen Tabletten in der Nacht zu fast nichts gekommen 🙂

Ein negativer Erfahrungsbericht: zu viele Nebenwirkungen

Ich nahm 5-htp 100mg. 1xTäglich. In den ersten drei Tagen half es mir bei meiner Schlaflosigkeit, ich schlief 7-8 Stunden, aber meine Angst und meine Stimmung änderten sich nicht. Dann wachte ich um 3 Uhr morgens schweißgebadet und mit erhöhter Herzfrequenz auf und hatte sehr lebhafte schlechte Träume, was sich tagsüber mit Spannungskopfschmerzen, schwerer Angst und Depression fortsetzte. Es wurde so schlimm, dass ich in einer düsteren Stimmung feststeckte und Selbstmordgedanken hatte. Ich hörte auf, sie zu nehmen. 3 Tage später war mein Körper wieder in Ordnung und ich war wieder normal. Manche von uns reagieren empfindlich auf diese „Gehirnchemikalien“.

Erfahrungsberichte zu 5-HTP bei Depressionen

Besser als Antidepressiva

Nachdem ich jahrelang Fluoxetin eingenommen hatte, verlor es seine Wirkung und ich probierte dann fast alle SSRIs auf dem Markt aus. Nichts hat geholfen. Ich war wie gelähmt von schweren Depressionen, Angstzuständen und anschließender schwerer Schlaflosigkeit. Als letzten Ausweg erforschte ich 5-HTP. Ich befolgte die Empfehlungen, mit 50 mg zu beginnen und alle 3-4 Tage um weitere 50 mg zu erhöhen, bis die Wirkung eintrat.

Die absolute Wirksamkeit erreichte ich mit 400 mg – Extended Release, die ich jede Nacht einnehme. Seit 16 Jahren habe ich keine Schlaflosigkeit, Depressionen oder Angstzustände mehr! Es gibt keine Nebenwirkungen und kein Taubheitsgefühl. Ich kann weinen und Gefühle angemessen empfinden. Das Leben ist wieder großartig!

Wirkung ließ leider nach

„Ich habe versucht, 5-HTP gegen Depressionen und Angstzustände einzunehmen, die mit Schlaflosigkeit einhergehen (frühmorgendliches Erwachen). In der Vergangenheit habe ich Antidepressiva eingenommen, die wirklich geholfen haben, aber dieses Mal habe ich mich für ein natürliches Mittel entschieden. Ich bin von 100 mg pro Tag auf 300 mg gestiegen.

Zuerst waren die Ergebnisse großartig – genau wie bei der Einnahme von Antidepressiva. Meine Depressionen ließen nach, der Schlaf wurde besser und ich war nicht mehr so ängstlich. Leider hörte 5-HTP nach ein paar Wochen einfach auf zu wirken. Die positiven Effekte waren also leider nur von kurzer Dauer.“

Weitere Substanzen in 5-HTP-Produkten

Warum sind in vielen 5-HTP Produkten auch noch andere Substanzen enthalten?

In vielen 5-HTP-Produkten sind zusätzliche Substanzen wie Vitamin D, Vitamin B6, andere B-Vitamine oder die Aminosäure L-Phenylalanin enthalten, weil sie synergistische Effekte haben können, die die Wirksamkeit von 5-HTP verbessern. Hier sind einige Gründe dafür:

1. Vitamin B6: Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von 5-HTP in Serotonin. Ohne ausreichend Vitamin B6 könnte der Körper 5-HTP möglicherweise nicht effektiv in Serotonin umwandeln. Daher wird Vitamin B6 oft hinzugefügt, um die Umwandlung zu unterstützen und die Wirksamkeit von 5-HTP zu maximieren.
2. Weitere B-Vitamine: Andere B-Vitamine können ebenfalls wichtige Rollen in der Gehirnchemie und Nervenfunktion spielen. Sie unterstützen die allgemeine Gehirngesundheit und tragen dazu bei, dass das Nervensystem ordnungsgemäß funktioniert, was die 5-HTP-Wirkung verstärken könnte.
3. Vitamin D: Es gibt einige Hinweise darauf, dass Vitamin D die Stimmung und geistige Gesundheit beeinflussen kann. Die Kombination von 5-HTP mit Vitamin D könnte daher eine umfassendere Unterstützung für die Stimmungsregulation bieten.
4. L-Phenylalanin: Diese Aminosäure ist ein weiterer Vorläufer in der Produktion von Neurotransmittern. Die Kombination von L-Phenylalanin mit 5-HTP könnte dazu beitragen, ein breiteres Spektrum an Neurotransmitter-Aktivitäten zu unterstützen und die Gesamtwirkung auf Stimmung und Wohlbefinden zu verbessern.

Zusammengefasst sind diese zusätzlichen Substanzen in 5-HTP-Produkten enthalten, um die Wirksamkeit von 5-HTP zu erhöhen, die Synthese von Serotonin zu unterstützen und einen umfassenderen Ansatz zur Förderung der geistigen Gesundheit zu bieten.

FAQ: Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert es bis 5-HTP wirkt? 

Die Wirkung von 5-HTP kann individuell variieren, aber in der Regel kann man eine spürbare Verbesserung der Stimmung und des Schlafs innerhalb von 2-4 Wochen erwarten. Es ist wichtig, 5-HTP kontinuierlich einzunehmen, um die volle Wirkung zu erzielen. Es wird empfohlen, sich vor der Einnahme von 5-HTP mit einem Arzt oder Fachmann zu beraten.

Wie viel 5-HTP am Tag bei Depressionen?

Es wird empfohlen, vor der Einnahme von 5-HTP bei Depressionen einen Arzt oder Fachmann zu konsultieren, da die Dosierung von Person zu Person unterschiedlich sein kann. In der Regel wird eine niedrige Dosis von 50-100 mg pro Tag empfohlen, die allmählich erhöht werden kann, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Es ist wichtig, die empfohlene Dosierung nicht zu überschreiten, da dies zu Nebenwirkungen führen kann.

Wann sollte man 5-HTP nicht einnehmen? 

5-HTP sollte nicht eingenommen werden, wenn man bereits Antidepressiva, Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder andere Medikamente einnimmt, die den Serotoninspiegel beeinflussen. Es sollte auch vermieden werden, wenn man an bestimmten Gesundheitszuständen wie Lebererkrankungen, Herzproblemen oder Schwangerschaft leidet. Es ist immer ratsam, vor der Einnahme von 5-HTP einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Wechselwirkungen oder Risiken zu besprechen.

Was bewirkt 5-HTP im Körper? 

5-HTP ist eine chemische Verbindung, die im Körper in Serotonin umgewandelt wird. Die Einnahme von 5-HTP kann daher dazu beitragen, die Serotoninproduktion zu erhöhen und das Wohlbefinden zu verbessern.

Fazit zu 5-HTP

Die Aminosäure 5-HTP ist kein Wundermittel, aber es gibt viele Menschen, die von der Einnahme von 5 HTP und B-Vitaminen als Co-Faktor sehr stark profitieren und die keinerlei Nebenwirkungen haben. 5-HTP ist eine Vorstufe von Serotonin (5-Hydroxytryptamin), wird also in Serotonin umgewandelt. Auch wenn die Hypothese, dass Serotoninmangel die Ursache von Depressionen und Ängsten ist, so nicht gehalten werden kann, scheint es also doch „irgendwie“ zu wirken.

Lesetipp: Alles über L-Tryptophan