So gut ist Angeln zur Entspannung und zum Stressabbau

Beim Angeln ist man in der Natur und an der frischen Luft. Für viele die Ideale Kombination zum Entspannen und zum Abbau von Stress.

Angeln ist eine hervorragende Methode zur Entspannung und zum Stressabbau, da es die Konzentration fördert, als eine Form der Meditation in der Natur wirkt und durch die Nähe zum Wasser die Stimmung hebt.

Tipps für Einsteiger: Beginne mit der richtigen Ausrüstung, lerne die Grundlagen der Angeltechniken, verstehe die Fischgewohnheiten, habe Geduld, beachte Sicherheitsvorkehrungen und respektiere die Umwelt.

Angeln entspannt und hilft Stress abzubauen: Zeit in der Natur senkt den Cortisolspiegel, Angeln reduziert Symptome von posttraumatischer Belastungsstörung und fördert besseren Schlaf. Es unterbricht alltägliche Denkmuster und wirkt wie Meditation.

Angler sind schlauer: Das Erlernen neuer Fähigkeiten wie Angeln verbessert das Gedächtnis und verlangsamt den kognitiven Abbau. Angeln ist eine lebenslange Fähigkeit, die ständig weiterentwickelt werden kann.

Es ist gut für deinen Körper und dein Herz: Angeln ist ein Ganzkörpertraining, das Kalorien verbrennt. Der Verzehr von Wildfisch liefert gesunde Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzkrankheiten senken.

Angeln in Gemeinschaft: Fördert soziale Interaktion, stärkt das Selbstwertgefühl, reduziert Einsamkeit und verbessert die Stimmung. Soziale Aktivitäten beim Angeln tragen zur psychischen Gesundheit bei.

Fazit: Angeln hat viele Vorteile für die psychische Gesundheit, einschließlich Stressabbau, Stimmungsverbesserung, besserem Schlaf, gesteigerter Achtsamkeit und sozialer Interaktion. Es fördert das Gemeinschaftsgefühl und kann Einsamkeit verringern.

Über mich

Hallo,

mein Name ist Andreas und ich bin 44 Jahre alt. Ich litt jahrelang unter einer Angststörung mit Panikattacken, Depressionen und Zwangsverhalten.

Falls Du mehr über mich erfahren möchtest und was mir persönlich am meisten geholfen hat, kannst Du das hier nachlesen.

Tipps für Einsteiger

Wenn du Angeln lernen möchtest, gibt es einige praktische Tipps, die dir dabei helfen können:

1. Beginne mit der richtigen Ausrüstung: Kaufe eine Angelrute, die für Anfänger geeignet ist und wähle eine Angelschnur, die der Art des Fisches entspricht, den du fangen möchtest. Hierzu gibt viele gute Online-Angelshops wie z.B. https://www.gekeschert.de/.
2. Lerne die Grundlagen der Angeltechniken: Erfahre, wie man eine Angelrute hält, wie man eine Köder anbringt und wie man eine Leine auswirft. Diese Grundlagen sind entscheidend für den Erfolg beim Angeln.
3. Verstehe die Fischgewohnheiten: Unterschiedliche Fischarten bevorzugen verschiedene Arten von Gewässern, Ködern und Angeltechniken. Versuche herauszufinden, welche Fischarten in deinem Angelgewässer leben und wie du sie am besten fangen kannst.
4. Geduld haben: Beim Angeln geht es nicht immer darum, den größten Fisch zu fangen. Es ist wichtig, geduldig zu sein und zu akzeptieren, dass es manchmal einfach nicht klappt. Aber wenn es klappt, kann es ein großartiges Gefühl sein.
5. Sicherheitsvorkehrungen beachten: Trage eine Rettungsweste, wenn du auf einem Boot angeln gehst, und vermeide gefährliche Stellen am Ufer. Achte auch darauf, dass du die Angelrute nicht in der Nähe von Stromleitungen oder anderen Gefahrenquellen auswirfst.
6. Respektiere die Umwelt: Lasse keinen Müll zurück und halte das Angelgewässer sauber. Respektiere die Natur und die anderen Angler.

Indem du diese Tipps befolgst, wirst du schneller erfolgreich beim Angeln und es macht mehr Spaß!

Angeln entspannt und hilft Stress abzubauen

Stapelweise Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Zeit in der Natur die beste Medizin ist. Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass ein regelmäßiger Aufenthalt in der Natur dazu beiträgt, Ruhe zu finden und den Cortisolspiegel zu senken – das Hormon, das Stress verursacht.

Und Angeln steigert diese gesundheitlichen Vorteile noch. Eine Studie aus dem Jahr 2009 mit Kriegsveteranen ergab, dass diejenigen, die am Angeln teilnahmen, deutlich weniger Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung aufwiesen und sogar besser schlafen konnten. Laut Harvard-Forschung ist Angeln die Art von Aktivität, die das alltägliche Denkmuster durchbricht und dich dazu einlädt, dich ganz auf eine einfache Aufgabe zu konzentrieren. Die sich wiederholenden Bewegungen, das Auswerfen der Angelrute und die erhöhte Konzentration, die das Angeln erfordert, sind im Grunde eine Form der Meditation in der freien Natur. Neue Studien legen sogar nahe, dass die bloße Nähe zum Wasser bei einem Angelausflug die Stimmung der Menschen deutlich heben kann.

Was ich jedem mal raten würde, auszuprobieren

Ein persönlicher Tipp

Ich habe sehr gute Erfahrungen mit CBD-Öl gemacht. Es entspannt und beruhigt mich und hat mir sogar dabei geholfen, von meinen Antidepressiva loszukommen. Ich habe hierzu auch einen eigenen Erfahrungsbericht geschrieben, den Du hier nachlesen kannst.

Andreas

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Angler sind schlauer

Wenn du noch nie eine Angel ausgeworfen hast, ist es jetzt an der Zeit, mit dem Fischen bzw. dem Angeln anzufangen. Eine in der Fachzeitschrift Psychological Science veröffentlichte Studie zeigt, dass Erwachsene, die eine komplexe Fähigkeit erlernen, ihr Gedächtnis verbessern.

Das McLean Hospital der Harvard University besteht darauf, dass der beste Weg, den kognitiven Abbau zu verlangsamen, das Erlernen neuer Fähigkeiten und das Ausüben neuer Hobbys ist. Und selbst wenn du kein Neuling im Angeln bist, kann dieser Sport geistige Vorteile haben, weil es eine Fähigkeit ist, die man ein Leben lang beherrscht.

„Wir können jedem in 30 Minuten beibringen, wie man eine Fliegenschnur wirft“, sagt Alex Quick, leitender Angelguide am Blackberry Mountain in Tennessee. „Aber Angeln ist eine lebenslange Sache, die man im Laufe der Jahre immer besser beherrscht. Man lernt nie aus, wie man angelt.“

Es ist auch gut für deinen Körper – und dein Herz

Angeln mag im Vergleich zum Langlauf wie eine sitzende Sportart aussehen, aber beim Angeln bist du nie wirklich still. Du wanderst, wirfst, kletterst über Felsen, watest im Wasser… Angeln ist ein Ganzkörpertraining, das bei geringer Belastung bis zu 450 Kalorien pro Stunde verbrennen kann, wenn du im Wasser watest und am Flussufer entlang kletterst.

Fisch enthält gesunde Omega-3-Fettsäuren

Und nicht nur das Angeln selbst ist gut für deinen Körper. Je nachdem, was du fängst und wo du angelst, kann auch der Verzehr der gefangenen Fische eine gute Wahl sein, denn laut der American Heart Association ist Wildfisch fett- und cholesterinarm und enthält viel Protein. Da Fisch einen hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält, die den Blutdruck senken, die Blutgerinnung reduzieren und das Risiko von Schlaganfällen und Herzversagen verringern, empfiehlt die Mayo Clinic, mindestens zwei Portionen Fisch pro Woche zu essen.

Angeln in Gemeinschaft

Wenn Menschen beim Angeln zusammenkommen, können sie über ihre gemeinsamen Interessen sprechen, zusammenarbeiten und ihre Erfahrungen und Erkenntnisse teilen. Durch die Schaffung einer gemeinsamen Erfahrung und die Zeit im Freien können sich Freundschaften und enge Beziehungen bilden.

Soziale Interaktion ist wichtig für unsere psychische Gesundheit, da sie uns das Gefühl gibt, Teil einer Gemeinschaft zu sein. Das Gefühl, von anderen akzeptiert und unterstützt zu werden, kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Soziale Isolation und Einsamkeit können hingegen das Risiko von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Problemen erhöhen.

Daher kann Angeln als soziale Aktivität dazu beitragen, das Selbstwertgefühl zu steigern, Einsamkeit zu reduzieren und ein Gefühl der Zugehörigkeit zu fördern. Darüber hinaus kann es auch dazu beitragen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern, wie ich in meiner vorherigen Antwort erklärt habe. Zusammenfassend kann Angeln eine positive Wirkung auf unsere psychische Gesundheit haben, insbesondere wenn es als soziale Aktivität ausgeübt wird.

Fazit

Insgesamt kann ich dir sagen, dass Angeln viele Vorteile für deine psychische Gesundheit haben kann. Es kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern, den Schlaf zu fördern, die Achtsamkeit zu steigern und die soziale Interaktion zu fördern. Wenn du Angeln als soziale Aktivität ausübst, kannst du auch ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Gemeinschaftsgefühls erleben, was dein Selbstwertgefühl stärken und Einsamkeit reduzieren kann. Zusammenfassend ist Angeln eine großartige Möglichkeit, um deine psychische Gesundheit zu fördern, insbesondere wenn du dich in der Natur entspannen und Zeit mit anderen verbringen möchtest.