Ashwagandha bei Haarausfall: wie gut hilft es?

Ist Ashwagandha gut für die Haare? Erfahre, wie das ayurvedische Kraut bei stressbedingten Haarausfall wirkt.

Ashwagandha („Withania Somnifera“) wird als der König der ayurvedischen Kräuter bezeichnet. Die Heilpflanze ist auch unter den Namen „Indische Winterkirsche“, „Schlafbeere“ oder „Indischer Ginseng“ geläufig. Sie ist vor allem dafür bekannt, dass sie Stress und Ängste abbaut. Sie kann auch in bescheidenem Maße verschiedene Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit verbessern, den Testosteronspiegel erhöhen und die reproduktive Gesundheit verbessern. Ein weiterer Aspekt von Ashwagandha ist seine Wirkung bei Haarproblemen und auf die Haare im Allgemeinen. Immerhin ist möglicher Haarverlust für viele Frauen sehr belastend, da ihre Haarpracht auch ein Ausdruck ihrer Persönlichkeit ist.

Dieser Artikel befasst sich mit dem Thema, wie Ashwagandha im Ayurveda verwendet wird, um die Doshas des Körpers auszugleichen, wie es bei stressbedingtem Haarausfall helfen kann und befasst sich mit seiner Wirkungsweise.

Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha wird auch indischer Ginseng genannt. Es ist ein Kraut, das besonders im Ayurveda verwendet wird. Seine Wurzel hat einen pferdeartigen Geruch und soll die Kraft und Potenz eines Pferdes verleihen. Im Sanskrit bedeutet ashva „Pferd“ und gandha „Geruch“. Es werden verschiedene Teile der Pflanze verwendet, aber die häufigste ergänzende Form ist ein Extrakt aus den Wurzeln.

Ashwagandha wird als Adaptogen eingestuft, was bedeutet, dass es die Stressresistenz des Körpers verbessern soll. Studien, die an Nagetieren durchgeführt wurden, sowie Zellkulturen geben Hinweise darauf hin, dass es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet (1, 2). Aber es gibt keine direkten Beweise für die meisten dieser Wirkungen beim Menschen.

Welche Rollte spielt Ashwagandha im Ayurveda?

Nach der ayurvedischen Medizin arbeitet der menschliche Körper mit drei Doshas: Vata (Wind), Pitta (Feuer) und Kapha (Wasser). Jedes dieser Doshas hat sein eigenes Verhältnis, das beibehalten werden sollte, um gesund zu sein. Wenn das Verhältnis unausgewogen ist, führt dies zu verschiedenen gesundheitlichen Beschwerden, zu denen auch Haarausfall gehört. Es ist wichtig, das Verhältnis der drei Doshas aufrechtzuerhalten, um Körper, Geist und Seele gesund zu halten.

Ashwagandha ist eines der am häufigsten verwendeten Ayurveda-Kräuter, um die Doshas auszugleichen, insbesondere bei verschlimmerten Vata- und Kapha-Doshas. Es kann helfen, Haarausfall zu stoppen oder zu verhindern, der durch ein Ungleichgewicht der Tridoshas verursacht wird (3).

Mit Ashwagandha Haarausfall vorbeugen

Ayurveda-Praktizierende in Indien nutzen die heilenden Eigenschaften dieser kraftvollen Wurzel seit über 8.000 Jahren, um eine Vielzahl von Beschwerden zu lindern. Ashwagandha wurde von der ältesten medizinischen Wissenschaft entdeckt. Es wird sowohl oral als auch äußerlich zur Behandlung vieler geistiger und körperlicher Beschwerden eingesetzt.

Generell kann es jeder anwenden, der unter stressbedingtem Haarausfall oder Haarverlust leidet. Wichtiger Hinweis: Es kann Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten haben, daher sollte vor der Einnahme ein Arzt konsultiert werden. Schwangerschaft: Schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit Immunsuppression, Diabetes, Blutdruck- oder Schilddrüsenproblemen sollten Ashwagandha nicht einnehmen.

Wirkung von Ashwagandha: Welche Vorteile hat es für das Haar?

Ashwagandha kann Haarausfall vorbeugen, indem es auf eine seiner Hauptursachen abzielt: Stress. Woher rührt die positive Wirkung? Diese Wurzel reduziert Entzündungen, liefert stimmungsaufhellende Energie und lindert Ängste (2). Shab Reslan, ein zertifizierter Trichologe und Haarexperte in New York City, erklärt: „Stress erzeugt Entzündungen im Körper und schickt den Körper in den Reparaturmodus, was dazu führt, dass die unwichtigsten Systeme im Körper (zu denen auch die Haare gehören) komplett heruntergefahren werden, bis die lebenswichtigen und essentiellen Systeme geschützt und reguliert sind.

Die entscheidende Formulierung hier ist jedoch, dass der Inhaltsstoff diese Dinge bewirken kann. Es ist wichtig zu erwähnen, dass alle drei Experten sagten, dass die Verwendung von Ashwagandha speziell gegen Haarausfall nicht bewiesen ist.

Rachel Nazarian, MD, eine in New York City ansässige, zertifizierte Dermatologin der Schweiger Dermatology Group, betont, dass die klinischen Daten, die für Ashwagandha sprechen, sich ausschließlich auf seine Fähigkeit beziehen, Stress zu reduzieren. Sie entgegnet: „Es gibt keine ausreichenden Beweise, die belegen, dass Ashwagandha das Haarwachstum unterstützt. Ashwagandha gilt als Nahrungsergänzungsmittel, das nicht von der FDA zugelassen ist, und obwohl viele Behauptungen über seinen Erfolg beim Haarwachstum aufgestellt werden, sind sie alle unbegründet und unreguliert.“

Ashwagandha gegen Haarausfall

Cortisol ist ein Stresshormon im Körper. Wenn der Spiegel dieses Hormons über das normale Maß hinaus ansteigt, beeinträchtigt es das reibungslose Funktionieren des Körpers, einschließlich der Haarfollikel. Es schwächt die Haarfollikel und führt zu Haarausfall. Ashwagandha kann die Stresshormone regulieren und so den Haarausfall wirksam bekämpfen.

Die Ashwagandha-Präparate haben stimmungsaufhellende Eigenschaften, die Stress und Ängste lindern und in Schach halten.

Ashwagandha wird oft empfohlen, um Haarausfall bei Frauen nach der Geburt zu verhindern.

Ashwagandha für kräftiges Haar

DHEA (Dehydroepiandrosteron) ist ein körpereigenes Hormon, das als Antioxidans wirkt und den Abwehrmechanismus des Körpers gegen Zellschäden verbessert. Ashwagandha kann die Produktion dieses Hormons anregen und so helfen, Schäden durch freie Radikale an Haarfollikeln und Kopfhaut abzuwenden und das Haar zu stärken.

Ashwagandha für die Gesundheit der Kopfhaut

Die richtige Blutzirkulation im Körper ist wichtig, da sie die benötigten Nährstoffe und Sauerstoff zu den Körperteilen von Kopf bis Fuß transportiert. Ashwagandha verbessert die Durchblutung der Kopfhaut und sorgt so dafür, dass die Kopfhaut genügend Nährstoffe erhält, um die Haarfollikel zu versorgen.

Außerdem enthalten die Flavonoide in Ashwagandha einen hohen Anteil an Eiweiß, Vitamin C, Glukose, Eisen, Gerbstoffen, Nitrat und Kalium, die für eine gesunde Kopfhaut und gesundes Haar wichtig sind.

Ashwagandha für geschädigtes Haar

Wie bereits erwähnt, kann Ashwagandha die Produktion von DHEA anregen, was die Kollagen- und Talgproduktion auf der Kopfhaut verbessern kann. Diese beiden Stoffe schützen die Kopfhaut und das Haar vor Sonnenschäden. Das Kraut pflegt Kopfhaut und verleiht den Haaren eine gute Textur. Die heilenden Eigenschaften von Ashwagandha in der Haarspülung können trockenes und sprödes Haar reparieren.

Ashwagandha bei Irritationen

Ashwagandha hat entzündungshemmende Eigenschaften, die Entzündungen in der Kopfhaut vorbeugen und so schwache Haarfollikel verhindern, die zu Haarausfall führen. Das Kraut wirkt außerdem gegen Kopfhautreizungen, indem es Hautkrankheiten wie Schuppenflechte, Ekzeme, Juckreiz und entzündungsbedingte Hautallergien verhindert.

Ashwagandha gegen graues Haar

Ashwagandha enthält Aminosäuren, von denen Tyrosin für die Haargesundheit von Vorteil ist. Tyrosin trägt dazu bei, die Produktion von Melanin in den Haarfollikeln zu erhöhen. Melanin im Haar produziert Pigmente. Das Kraut hilft, wenn Haare ergrauen, also dabei, das verlorene Melanin wiederherzustellen und graue Haare zurückzuholen (3).

Überlegungen zum Haartyp

Experten sind sich einig, dass Ashwagandha für alle Haartypen und -strukturen geeignet ist, denn jeder Haartyp ist anfällig für Stressabwurf. Stress kann zu Haarausfall und einer häufigen Form des Haarausfalls, dem „Telogen Effluvium“ (chronischer Haarausfall, der länger als 6 Monate dauert), beitragen.

Ashwagandha & Haarwachstum: Tipps zur Anwendung

Es gibt verschiedene Produkte mit Ashwagandha. du kannst es täglich als Kapsel eingenommen oder in Wasser oder Kaffee gestreut werden. Du kannst es auch als Paste direkt auf die Kopfhaut auftragen oder es mit deinem Shampoo vermischen (3).

Ashwagandha kann äußerlich angewendet werden, wird aber traditionell als Kapsel oder Pulver zum Einnehmen verwendet. Es ist wichtig, zu betonen, dass Ashwagandha ein Konsistenzprodukt ist. D. h. du musst es ziemlich regelmäßig einnehmen, um Ergebnisse zu erzielen. „Das Wichtigste ist, wie du es in dein Leben einbaust und eine realistische Methode findest, die du jeden Tag anwenden kannst, um deine Nerven zu beruhigen“, empfiehlt Reslan (4).

Quellen:

1. Deepa S Mandlik Ingawale, Ajay G NamdeoPharmacological evaluation of Ashwagandha highlighting its healthcare claims, safety, and toxicity aspectsJ Diet Suppl.(2021)
2. Subhabrata Paul, Shreya Chakraborty, Uttpal Anand, Swarnali Dey, Samapika Nandy, Mimosa Ghorai, Suchismita Chatterjee Saha, Manoj Tukaram Patil, Ramesh Kandimalla, Jarosław Proćków, Abhijit DeyWithania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha): A comprehensive review on ethnopharmacology, pharmacotherapeutics, biomedicinal and toxicological aspectsBiomed Pharmacother.(2021 Nov)
3. https://www.moolihai.com/benefits-of-ashwagandha-for-hair/
4. https://www.byrdie.com/ashwagandha-for-hair-loss-5080425