Hericium: Wirkung auf Psyche und Nerven

Hericium (Hericium erinaceus), auch bekannt als Affenkopfpilz aufgrund seines zotteligen Aussehens, ist ein Heilpilz, der in der traditionellen chinesischen Medizin seit langem verwendet wird. Er ist frisch, getrocknet und als Ergänzung weit verbreitet. Dieser Artikel untersucht die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Hericium, insbesondere die Wirkung auf die Psyche.

Vorteile des Hericium erinaceus auf die Psyche

Gehirnfunktion und Schutz vor Demenz

Hericium hat sich im Bereich der kognitiven Funktionen vielversprechend gezeigt. Hericium coralloides, eine verwandte Art, zeigt ähnliche kognitive Vorteile. In einer Studie von 2023 hatte Hericium positive Effekte auf das Gehirn von Mäusen, verbesserte das Gedächtnis und förderte das Wachstum von Gehirnzellen. Ebenso deutete eine kleine Studie zu den Auswirkungen des Pilzes auf die kognitive Funktion und Stimmung junger Erwachsener auf schnellere Verarbeitungsgeschwindigkeiten und verminderte Stresslevels hin. Weitere Studien unterstützen die Idee, dass Hericium die Gehirnleistung verbessern könnte.

Hericium könnte auch älteren Erwachsenen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen zugutekommen. In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2009 wurden 30 ältere Erwachsene mit leichter kognitiver Beeinträchtigung angewiesen, 16 Wochen lang täglich Hericium-Extrakt oder ein Placebo einzunehmen. In kognitiven Tests nach acht, zwölf und 16 Wochen zeigte die Hericium-Gruppe signifikant größere Verbesserungen der Funktion als die Placebo-Gruppe.

In einer Studie von 2011 untersuchten Wissenschaftler die Auswirkungen von Hericium auf die Gehirnfunktion von Mäusen. Die Ergebnisse zeigten, dass Hericium dazu beitrug, Gedächtnisprobleme zu verhindern, die durch die Ansammlung von Amyloid-Beta verursacht werden (eine Substanz, die mit Alzheimer in Verbindung steht). Studien haben auch einen möglichen neuroprotektiven Effekt gegen ischämischen Schlaganfall gezeigt.

Depression und Angstzustände

Bisherige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Hericium bei der Linderung von Depressionen und Angstzuständen helfen könnte. Löwenmähne, ein anderer Name für Hericium, wird ebenfalls für seine positiven Effekte bei Stimmungsschwankungen und Angstzuständen geschätzt. Eine Übersicht von 2020 bezeichnete Hericium als “potenzielles alternatives Heilmittel zur Behandlung von Depressionen”.

Ebenso zeigte eine Forschungsübersicht von 2021, dass Hericium signifikante angstlösende Effekte haben könnte. Es scheint auch “neuroprotektive Funktionen, Zytotoxizität, antikarzinogene, antidiabetische, antimikrobielle und herbizide Aktivitäten” zu bieten.

Da jedoch unterstützende Forschung fehlt, ist es zu früh, Hericium für eine bestimmte Gesundheitsbedingung zu empfehlen. Wenn Du erwägst, Hericium für eine chronische Erkrankung zu verwenden, konsultiere unbedingt Deinen Arzt, bevor Du mit der Einnahme beginnst. Die Selbstbehandlung einer chronischen Erkrankung mit Hericium und das Vermeiden oder Verzögern der Standardbehandlung könnten ernsthafte Folgen haben.

Weitere Vorteile des Vitalpilz Hericium für die Gesundheit

Beschleunigt die Erholung von Nervenzellen

Es wird gesagt, dass Hericium regenerative Fähigkeiten besitzt, was bedeutet, dass seine Nährstoffe eine schnellere Erholung der Nervenzellen nach einer Verletzung fördern können. Experten sagen, dass Hericium tatsächlich einer der wenigen Heilpilze ist, von den etwa 2.000 verschiedenen Arten, die für ihr Einfluss auf das Wachstum und die Gesundheit von Nervenzellen bekannt sind. Allerdings basiert ein Großteil der Forschung zu Hericium auf Tierstudien.

Schutz des Magen-Darm-Trakts vor Magengeschwüren

Hericium wird seit Tausenden von Jahren traditionell zur Behandlung von Verdauungskrankheiten und Magen-Darm-Beschwerden verwendet. In der traditionellen chinesischen Medizin wird es speziell bei Magen-Darm-Problemen eingesetzt.

Magengeschwüre können durch ein Überwachsen einer bestimmten Bakterienart namens H. pylori entstehen. Magengeschwüre können auch durch die langfristige Verwendung von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten (NSAIDs) entstehen, die die Schleimhaut des Magens schädigen.

Eine Studie an Mäusen aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass Hericium-Extrakt nach dreiwöchiger Anwendung Geschwüre bekämpfen kann.

Reduziert Entzündungen

In verschiedenen Studien zeigt der Vitalpilz Hericium konsequent das Potenzial, Entzündungen zu reduzieren, die zu chronischen Krankheiten beitragen oder daraus resultieren. Eine Studie demonstriert die entzündungshemmenden Effekte von Hericium bei Mäusen mit der Verdauungskrankheit Colitis ulcerosa.

Eine andere Studie an Mäusen legt nahe, dass die entzündungshemmenden Effekte von Hericium-Extrakt signifikant genug sind, um Leberentzündungen durch übermäßigen Alkoholkonsum zu bekämpfen.

Unterstützt das Immunsystem

Hericium unterstützt das Immunsystem, indem es die Darmgesundheit fördert. Es enthält auch B-Vitamine, die eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielen. Laut Tierstudien wirkt es, indem es das intestinale Immunsystem stimuliert und die Darmflora reguliert. Ein gesunder Darm bekämpft Bakterien und andere Krankheitserreger, die durch Nase oder Mund eindringen und Infektionen verursachen können. Die anderen Pflanzenstoffe in Hericium, einschließlich einer Vielzahl von Antioxidantien, fördern ebenfalls ein gesundes Immunsystem.

Reduziert das Risiko von Herzkrankheiten

Haupt-Risikofaktoren für Herzkrankheiten umfassen:

• Fettleibigkeit
• Hohe Triglyceridwerte
• Große Mengen an oxidiertem Cholesterin
• Erhöhte Neigung zur Bildung von Blutgerinnseln

Forschungen zeigen, dass Hericium-Extrakt einige dieser Faktoren beeinflussen und das Risiko von Herzkrankheiten reduzieren kann.

Studien an Ratten und Mäusen haben ergeben, dass Hericium-Pilz-Extrakt den Fettstoffwechsel verbessert und die Triglyceridwerte senkt.

In einer Studie aus dem Jahr 2010, in der Ratten eine fettreiche Diät erhielten und täglich Hericium-Extrakt bekamen, zeigten sich nach 28 Tagen 27% niedrigere Triglyceridwerte und 42% weniger Gewichtszunahme.

Da sowohl Fettleibigkeit als auch hohe Triglyceridwerte als Risikofaktoren für Herzkrankheiten gelten, ist dies ein Weg, wie Hericium-Pilze zur Herzgesundheit beitragen.

Reagenzglasstudienhaben auch gezeigt, dass Hericium-Extrakt die Oxidation von Cholesterin im Blutkreislauf verhindern kann.

Oxidierte Cholesterinmoleküle neigen dazu, sich an den Arterienwänden anzulagern, was sie verhärtet und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöht. Die Reduzierung der Oxidation ist vorteilhaft für die Herzgesundheit.

Darüber hinaus enthalten Hericium-Pilze eine Verbindung namens Hericenon B, die die Blutgerinnung verlangsamen und das Risiko von Herzinfarkten oder Schlaganfällen senken kann.

Hericium-Pilze scheinen das Herz und die Blutgefäße auf verschiedene Weise zu unterstützen, aber es sind weitere Studien am Menschen erforderlich, um dies zu bestätigen.

Hilft bei der Bewältigung von Diabetes-Symptomen

Diabetes ist eine Krankheit, bei der die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, beeinträchtigt ist. Vitalpilz Hericium kann dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und somit die Symptome von Diabetes zu managen. Dadurch sind die Werte ständig erhöht.

Chronisch hohe Blutzuckerwerte führen schließlich zu Komplikationen wie Nierenerkrankungen, Nervenschäden an Händen und Füßen und Sehverlust.

Hericium-Pilze können bei der Bewältigung von Diabetes hilfreich sein, indem sie die Blutzuckerregulierung verbessern und einige dieser Nebenwirkungen reduzieren.

Mehrere Tierstudien (Studie 1, Studie 2) haben gezeigt, dass Hericium den Blutzuckerspiegel bei normalen und diabetischen Mäusen signifikant senken kann, selbst bei täglichen Dosierungen von nur 2,7 Milligramm (mg) pro Pfund (6 mg pro kg) Körpergewicht.

Eine Möglichkeit, wie Hericium den Blutzucker senkt, besteht darin, die Aktivität des Enzyms Alpha-Glucosidase zu blockieren, das Kohlenhydrate im Dünndarm abbaut.

Wenn dieses Enzym blockiert wird, kann der Körper Kohlenhydrate nicht so effektiv verdauen und aufnehmen, was zu niedrigeren Blutzuckerspiegeln führt.

Neben der Senkung des Blutzuckerspiegels kann Hericium-Extrakt auch diabetische Nervenschmerzen an Händen und Füßen reduzieren.

Bei Mäusen mit diabetischen Nervenschäden reduzierte eine sechs Wochen lang tägliche Gabe von Hericium-Extrakt die Schmerzen signifikant, senkte den Blutzuckerspiegel und erhöhte sogar die Antioxidantienwerte.

Hericium-Pilze zeigen Potenzial als therapeutisches Nahrungsergänzungsmittel bei Diabetes, aber es sind weitere Studien erforderlich, um genau zu bestimmen, wie es beim Menschen verwendet werden könnte.

Kann helfen, Krebs zu bekämpfen

Krebs entsteht, wenn deine DNA beschädigt wird, wodurch sich deine Zellen unkontrolliert teilen und vermehren. Vitalpilz Hericium erinaceus, bekannt für seine anti-kanzerogenen Eigenschaften, könnte hier eine Rolle spielen.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Hericium-Pilze krebsbekämpfende Fähigkeiten besitzen, dank mehrerer ihrer einzigartigen Verbindungen (Studie 1, Studie 2).

Tatsächlich führen Hericium-Extrakte, wenn sie in einer Petrischale mit menschlichen Krebszellen gemischt werden, dazu, dass die Krebszellen schneller absterben. Dies wurde bei verschiedenen Krebsarten demonstriert, einschließlich Leber-, Darm-, Magen- und Blutkrebszellen (Studie 1, Studie 2, Studie 3, Studie 4). Mindestens eine ältere Studie konnte diese Ergebnisse jedoch nicht replizieren.

Neben dem Abtöten von Krebszellen hat Hericium-Extrakt auch gezeigt, dass es die Ausbreitung von Krebs verlangsamt.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 mit Mäusen mit Darmkrebs reduzierte die Einnahme von Hericium-Extrakt die Ausbreitung des Krebses auf die Lunge um 69%.

Eine weitere Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Hericium-Extrakt wirksamer als herkömmliche Krebsmedikamente war, um das Tumorwachstum bei Mäusen zu verlangsamen und zudem weniger Nebenwirkungen hatte.

Die krebsbekämpfenden Effekte von Hericium-Pilzen wurden jedoch nie am Menschen getestet, daher sind weitere Forschungen erforderlich.

Reduziert Entzündungen und oxidativen Stress

Chronische Entzündungen und oxidativer Stress gelten als Hauptursachen vieler moderner Krankheiten, einschließlich Herzkrankheiten, Krebs und Autoimmunerkrankungen.

Forschungen zeigen, dass Hericium-Pilze, auch bekannt als Igelstachelbart, starke entzündungshemmende und antioxidative Verbindungen enthalten, die dazu beitragen können, die Auswirkungen dieser Krankheiten zu reduzieren.

Tatsächlich zeigte eine Studie aus dem Jahr 2012, die die antioxidativen Fähigkeiten von 14 verschiedenen Pilzarten untersuchte, dass Hericium die vierthöchste antioxidative Aktivität aufwies und empfahl, es als gute diätetische Quelle für Antioxidantien zu betrachten.

Mehrere Tierstudien haben gezeigt, dass Hericium-Extrakt Entzündungs- und oxidative Stressmarker bei Nagetieren reduziert und besonders nützlich bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen, Leberschäden und Schlaganfällen sein kann (Studie 1, Studie 2, Studie 3).

Hericium-Pilze können auch dazu beitragen, einige der Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit zu reduzieren, da gezeigt wurde, dass sie die Menge an Entzündungen verringern, die Fettgewebe freisetzt.

Weitere Studien sind erforderlich, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile beim Menschen zu bestimmen, aber die Ergebnisse aus Labor- und Tierstudien sind vielversprechend.

Mögliche Nebenwirkungen von Hericium

Über die Sicherheit der langfristigen Anwendung und die Nebenwirkungen von Hericium-Präparaten auf den Magen-Darm-Trakt ist wenig bekannt. Es besteht jedoch die Sorge, dass Hericium die Symptome bei Menschen mit Allergien und Asthma verschlimmern könnte. Daher ist es wichtig, vor der Verwendung von Hericium oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln Deinen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Du eine Vorgeschichte von Allergien, Asthma oder anderen medizinischen Bedingungen hast.

Wie man Hericium einnimmt

Hericium wurde nicht ausreichend untersucht, um standardisierte Dosierungen und Zubereitungen festzulegen. Eine der verfügbaren Formen von Hericium ist der Pom-Pom blanc, der für seine einzigartigen, wellenförmigen Erscheinungen und seine gesundheitlichen Vorteile bekannt ist. Allgemeine Richtlinien sind verfügbar, aber befolge immer den spezifischen Rat Deines Arztes in Bezug auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.

Dosierung

Hericium wird in vielen asiatischen Ländern sowohl zu medizinischen als auch kulinarischen Zwecken konsumiert, aber es gibt keine einheitlichen Formulierungen oder Dosierungsempfehlungen. Pom Pom, ein anderer Name für Hericium, wird ebenfalls häufig verwendet und hat spezifische Dosierungsempfehlungen. Befolge genau die Anweisungen auf Deiner Hericium-Verpackung und konsultiere Deinen Arzt für spezifische Ratschläge zur täglichen Einnahmemenge.

Vorsichtsmaßnahmen und Wechselwirkungen mit dem Hericium-Pilz

Vermeide die Verwendung von Hericium-Pilzprodukten, wenn Du schwanger bist. Es gibt nicht genügend Forschung, um festzustellen, ob eine Dosierung während der Schwangerschaft sicher ist. Vitamin D könnte ebenfalls eine Rolle spielen, da es positive Effekte auf Stimmung, Schlaf und Angstzustände hat und möglicherweise mit Hericium interagieren kann.

Wenn Du Diabetes-Medikamente einnimmst, sei Dir bewusst, dass Hericium die Blutzuckerspiegel zu stark senken kann. Überwache Deine Werte genau.

Ebenso kann die Einnahme von Hericium zusammen mit Antikoagulantien oder Thrombozytenaggregationshemmern Blutgerinnungsstörungen verursachen, die zu Blutungen oder Blutergüssen führen können.

Einige Menschen sind allergisch gegen Hericium. Suche sofort medizinische Hilfe, wenn Du nach der Einnahme von Hericium Schwellungen im Hals, Atembeschwerden oder andere Symptome bemerkst.

Was beim Kauf von Hericium zu beachten ist

Einige Hericium-Nahrungsergänzungsmittel werden mit unbegründeten Behauptungen vermarktet, wie zum Beispiel Gewichtsverlust, Verbesserung der Gehirngesundheit und Vorbeugung von Herzerkrankungen. Denke daran, dass diese Behauptungen nicht definitiv bewiesen sind. Frage Deinen Arzt nach Hericium, bevor Du es aus irgendeinem Grund einnimmst.

Hericium, auch bekannt als Igel-Stachelbart, ist in vielen Formen erhältlich, darunter frisch, getrocknet und pulverisiert, in Kapseln, Tees und mehr. Es ist in großen Einzelhandelsgeschäften, Lebensmittelgeschäften, Apotheken und Online-Shops weit verbreitet. In der Natur wachsen Hericium-Pilze auf Stämmen, verrottendem Holz und Baumverletzungen.

Fazit

Hericium, auch als Stachelbärte bekannt, ist ein bemerkenswerter Heilpilz mit einem breiten Spektrum an potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Die Wirkung auf die Psyche und das Nervensystem ist besonders hervorzuheben, da Studien zeigen, dass Hericium die kognitive Funktion verbessern und Symptome von Depressionen und Angstzuständen lindern kann.

Darüber hinaus kann dieser auch zu den Vitalpilzen zählende Speisepilz zur Förderung der Verdauung beitragen und das Risiko von Herzkrankheiten und Diabetes verringern. Die entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Hericium bieten zusätzlichen Schutz vor chronischen Krankheiten und unterstützen das Immunsystem.

Obwohl weitere Forschungen notwendig sind, um die vollständigen Vorteile von Hericium beim Menschen zu verstehen, zeigen aktuelle Studien vielversprechende Ergebnisse. Die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten dieses Heilpilzes machen ihn zu einer wertvollen Ergänzung im Bereich der natürlichen Gesundheit und Wellness.