Schisandra chinensis: Wirkung auf Psyche und Körper

Schisandra ist ein Superfood mit vielfältiger Anwendung. Als Adaptogen hat es insbesondere auch eine stabilisierende Wirkung auf unsere Psyche.

Schisandra (Schisandra chinensis), auch bekannt als Schisandra oder Wu Wei Zi, ist eine Pflanze, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird und für ihre adaptogenen Eigenschaften bekannt ist. Adaptogene sind Substanzen, die dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und das Gleichgewicht zu wahren.

Die Wirkung von Schisandra auf die Psyche umfasst verschiedene Aspekte:

1. Stressreduktion: Als Adaptogen kann Schisandra dazu beitragen, die Stressreaktionen des Körpers zu modulieren. Dies kann sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirken, indem es hilft, das Gefühl von Stress und Angst zu verringern.
2. Verbesserung der mentalen Leistung: Einige Studien deuten darauf hin, dass Schisandra die Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann. Dies kann nützlich sein in Situationen, die erhöhte geistige Wachsamkeit erfordern.
3. Stimmungsaufhellende Wirkung: Schisandra kann auch stimmungsaufhellend wirken. Durch die Reduzierung von Stress und Angst kann es indirekt dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und Gefühle der Gelassenheit und des Wohlbefindens zu fördern.
4. Einfluss auf den Schlaf: Einige Quellen behaupten, dass Schisandra einen positiven Einfluss auf den Schlaf haben kann, möglicherweise durch die Verringerung von Schlafstörungen, die mit Stress und Angstzuständen verbunden sind.
5. Antioxidative Eigenschaften: Schisandra enthält Antioxidantien, die zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beitragen können. Dies könnte potenziell zur allgemeinen Hirngesundheit und zum Schutz vor degenerativen Erkrankungen beitragen.

Lies im Artikel weiter, um weitere Details der Wirkung von Schisandra auf unseren Körper und unsere Psyche zu entdecken.

Schisandra Vorteile für die Gesundheit

Die Beere Schisandra ist ein starkes Adaptogen

Ja, Schisandra ist ein Adaptogen. Dieser Begriff bezieht sich auf eine bestimmte Klasse von Kräutern und natürlichen Substanzen mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen, die sich positiv auf die Nebennieren auswirken und die Stressreaktion des Körpers vermitteln. Adaptogene sind nachweislich sicher für die klinische Anwendung beim Menschen und bergen kein Risiko einer Überdosierung oder Toxizität.

Obwohl sie für eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen und für die Behandlung von physiologischen und psychologischen Zuständen eingesetzt werden, werden Adaptogene vor allem zur Verbesserung des Stressniveaus und zur Bekämpfung von Müdigkeit eingesetzt. Wir sprechen hier sowohl von körperlichem als auch von geistigem Stress, also ja, für uns ist das ein doppeltes Vergnügen. Adaptogene Kräuter wirken, indem sie das endokrine System (das für die Hormonausschüttung verantwortlich ist) stärken und so die Stresshormone im Körper auf natürliche Weise ausgleichen.

Es ist also nicht verwunderlich, dass die Schisandrabeere früher bei Sportlern verwendet wurde, um ihnen zu helfen, mit einer Vielzahl von körperlichen Stressfaktoren fertig zu werden. Aber spulen wir noch einmal in die Gegenwart vor. Heutzutage muss man kein Profisportler mehr sein, um vom Stressabbau zu profitieren. Wenn es darum geht, unseren Stresspegel auf natürliche Weise zu senken, würden die meisten von uns wahrscheinlich aufspringen und sagen: „Meldet mich an!“ Hier kommt Schisandra ins Spiel, die zusätzlich antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen auf unseren Körper hat.

An dieser Stelle fragst du dich vielleicht, was dieses Kraut nicht alles bewirken kann. Die Vorteile der Schisandra-Beeren sind ziemlich beeindruckend! Lass uns jetzt in die 11 besten Gründe eintauchen, warum wir alle in Erwägung ziehen sollten, Schisandra als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

1. Schisandra hilft gegen Stress und Stressbewältigung

Seit jeher werden adaptogene Kräuter wie Schisandra zur Stressbewältigung eingesetzt, vor allem weil diese Kräuterklasse positive Auswirkungen auf das Nebennierensystem hat. Die Nebennieren sind für die Produktion von Stresshormonen und Stressreaktionsmediatoren wie Cortisol verantwortlich. Indem sie die übermäßige Produktion und Sekretion von molekularen Chaperonen, Cortisol und Stickstoffmonoxid unterdrückt, trägt Schisandra dazu bei, den Spiegel dieser stressassoziierten Verbindungen im Blut zu stabilisieren. Dadurch werden die negativen Auswirkungen von Stress (z. B. Müdigkeit, geistige Umnachtung, niedriges Energieniveau usw.) in Schach gehalten.

Wenn du Schisandra in deine tägliche Nahrungsergänzungsroutine aufnimmst, hilft das sowohl deinem Körper als auch deinem Geist dabei, mit einer Vielzahl von Stressoren, Belastungen und Giften aus der Umwelt umzugehen, und zwar auf folgende Weise

2. Fördert die Energie

Stell dir eine Situation vor, in der ein Zustand der Ruhe und Entspannung tatsächlich zu mehr Energie führt. Hier hast du sie! Durch die Art und Weise, wie die Schisandra-Beere die Stressreaktion des Körpers unterstützt, setzt sie gleichzeitig die Ressourcen des Körpers frei, um den Energiestoffwechsel zu optimieren. Das ist einer der Gründe, warum Schisandra und andere adaptogene Kräuter erfolgreich bei Ausdauersportlern eingesetzt werden.

Molekular gesehen ist die „Energiewährung“ des Körpers ein Molekül namens ATP (Adenosintriphosphat). In Stresssituationen entspricht der Anstieg des Stickoxidspiegels einem Rückgang der ATP-Synthese. Wenn du ein Adaptogen wie Schisandra einnimmst, sinkt die Stressreaktion und der Körper kann sich stattdessen auf die ATP-Produktion konzentrieren. Dies wurde speziell an Gehirnzellen untersucht, was darauf hindeutet, dass die gesundheitlichen Vorteile von Schisandra dazu beitragen könnten, neurodegenerative Krankheiten abzuwehren, die Langlebigkeit zu unterstützen und die allgemeine Gesundheit des Gehirns zu fördern.

3. Bekämpft Müdigkeit/verbessert die geistige Klarheit

Einer der wohl am meisten angepriesenen gesundheitlichen Vorteile von Schisandra ist seine Fähigkeit, Müdigkeit zu bekämpfen – sowohl geistige als auch körperliche. Ihre Fähigkeit, die schädlichen Auswirkungen der Stressreaktion (z. B. Schwäche und Lethargie) zu verringern, trägt wiederum zur Förderung der geistigen Klarheit bei. Dies ist ein weiterer Grund, warum Ausdauersportler/innen seit jeher Schisandra zur Leistungssteigerung einnehmen.

Außerdem haben Studien an Ratten ergeben, dass Schisandra sogar bei Gedächtnisstörungen wirksam sein kann. Schisandra verbessert die Konzentrationsfähigkeit, die Aufmerksamkeitsspanne und sogar die Koordination, was es zu einem überzeugenden Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, Studenten, Chirurgen, Künstler … und auch für den Rest von uns macht!

4. Anti-Angst: Verbessert die Stimmung und den Schlaf

Ein weiterer wichtiger gesundheitlicher Vorteil von Schisandra besteht darin, dass sie die Stressreaktion deutlich abschwächt und dazu beiträgt, Angstzustände und Angstgefühle einzudämmen und sogar die Stimmung zu verbessern. In einer Studie an Mäusen wurde nachgewiesen, dass Schisandra-Extrakt die Konzentration von starken Neurotransmittern wie Noradrenalin, Serotonin und Dopamin beeinflusst, die alle eine Rolle im Gehirn spielen (insbesondere bei Stress).

Die positiven Auswirkungen von Schisandra auf das Gehirn haben auch dazu geführt, dass dieses kraftvolle Kraut zur therapeutischen Vorbeugung einer Reihe von psychologischen und neurologischen Störungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, eingesetzt wird. Außerdem kann die beruhigende Wirkung von Schisandra (auf Geist und Körper) die Schlafqualität verbessern – in einigen Fällen wird sie sogar als Schlafmittel für Menschen eingesetzt, die unter Schlafstörungen leiden. Vielleicht ist es also an der Zeit, sich zurückzulehnen und mit Schisandra zu entspannen.

5. Verbessert die Immunität

Du hast wahrscheinlich schon von den negativen Auswirkungen von Stress auf das Immunsystem gehört. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Schisandra, ein Superstar unter den Stressbewältigern, äußerst positive Auswirkungen auf das Immunsystem hat. Adaptogene wie Schisandra wehren die Stressreaktion ab, so dass die körpereigenen Immunressourcen stattdessen in der Lage sind, mit Krankheitserregern zu kämpfen, Infektionen zu bekämpfen und uns glücklich und gesund zu halten.

Schisandra ist ein starkes Antioxidans

Die Schisandra-Beere selbst ist reich an Antioxidantien, das sind leistungsstarke pflanzliche Stoffe, die gefährliche oxidative Verbindungen im Körper, die so genannten freien Radikale, abfangen. Wenn man sie sich selbst überlässt, greifen diese hochreaktiven freien Radikale die Zell-DNA und die integrierten Proteine an und schädigen so die Zellen und das Gewebe des Körpers. Wenn es um beschleunigte Alterung, Krebs und eine Reihe anderer westlicher Volkskrankheiten geht, ist die Ansammlung freier Radikale oft der Hauptschuldige. Mit Schisandra haben die freien Radikale jedoch weniger Möglichkeiten, sich im Gewebe anzusammeln und dem Körper zu schaden.

Als Antioxidans besteht einer der gesundheitlichen Vorteile von Schisandra darin, dass die bioaktive Komponente dieser Beere zum Schutz vor Zellschäden beiträgt. Daher ist Schisandra für eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Effekten im Körper verantwortlich, die unter anderem die Leberfunktion verbessern, vor Krebs schützen und den Alterungsprozess verlangsamen.

Schon überzeugt? Um die lebenswichtige Rolle der Antioxidantien zu verdeutlichen, findest du hier einige Beispiele für die spezifischen antioxidativen Gesundheitsvorteile von Schisandra:

6. Krebsvorbeugung

Da Schisandra freie Radikale jagt (und vernichtet), kann sie gesunde Zellen vor den DNA-Schäden schützen, die mit der Krebsentstehung einhergehen. Dies geschieht u. a. dadurch, dass sie die Produktion von Glutathion (eines der stärksten intrazellulären Antioxidantien des Körpers) und die Aktivität der Glutathion-Reduktase (des Enzyms, das für die Aktivierung von Glutathion verantwortlich ist) anregt.

Außerdem hat sich gezeigt, dass Schisandra das Wachstum und die Vermehrung neuer, gesunder Zellen fördert. Aber wenn es um die krebsabwehrenden Eigenschaften von Schisandra geht, können wir noch tiefer einsteigen. Neben der Abwehr gesunder, normaler Körperzellen hat Schisandra auch die Fähigkeit, schädliche Krebszellen zu vernichten, indem sie die Apoptose (auch bekannt als programmierter Zelltod) anregt. Das ist ein vielseitiger Ansatz im Kampf gegen den Krebs!

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7. Anti-Aging und Langlebigkeit

Indem sie die Ansammlung schädlicher freier Radikale eindämmt, bietet Schisandra einen gesundheitlichen Vorteil, indem sie die Hautzellen gezielt vor DNA-Schäden schützt. Mit anderen Worten: Schisandra kann ein wirksames Anti-Aging-Mittel sein, das Falten, sonnenbedingte Schäden und altersbedingte Pigmentierung bekämpft. Aber die antioxidative Kraft von Schisandra ist noch lange nicht alles, wenn es darum geht, Zellschäden zu bekämpfen. Die Anhäufung von freien Radikalen im Körper beschleunigt die Alterung in allen Systemen des Körpers.

Daher erstreckt sich die schützende Wirkung von Schisandra auf die Zellintegrität nicht nur auf die Haut, sondern auch auf das gesamte Körpergewebe. Auf diese Weise trägt die antioxidative Kraft von Schisandra dazu bei, dass die Zellen gesund, jugendlich und strahlend bleiben – von innen und außen!

8. Fördert eine gesunde Leber

Wie könnten wir ein Gespräch über Antioxidantien führen, ohne über Entgiftung zu sprechen? Und wie könnten wir das Wort Entgiftung erwähnen, ohne die Leber zu erwähnen?! Die Antwort ist: Wir können es nicht. Da eine gesunde Leber notwendig ist, um den Körper von gefährlichen Giftstoffen zu befreien, ist die Aufrechterhaltung der Integrität der Leber absolut wichtig. Mit ihren antioxidativen Fähigkeiten spielt Schisandra eine herausragende Rolle, wenn es darum geht, die Gesundheit und Funktion der Leber zu verbessern.

Schisandra reguliert wichtige Enzyme, die an der Entgiftung der Leber beteiligt sind, hilft dem Körper, schädliche Abfallstoffe auszuscheiden, und schützt nachweislich vor Lebererkrankungen. Wenn du also deine Leber in Topform halten willst, könnte eine Nahrungsergänzung mit Schisandra genau das Richtige für dich sein!

Schisandra ist ein starker Entzündungshemmer

Als ob die antioxidative Kraft nicht schon genug wäre, werden die gesundheitlichen Vorteile von Schisandra noch durch eine weitere wichtige gesundheitsschützende Eigenschaft verstärkt: ihre Fähigkeit, Entzündungen zu bekämpfen. Die Sequestrierung freier Radikale spielt eine Rolle bei der Eindämmung der Entzündungsreaktion des Körpers auf bestimmte Umweltstressoren. Indem sie dazu beiträgt, Entzündungen in Schach zu halten, kann Schisandra ihre natürliche Magie auf viele der komplizierten – und grundlegend miteinander verbundenen – Systeme des Körpers ausüben.

Ein gesundes Maß an Entzündungen ist zwar wichtig, um krankheitserregende Bakterien in Schach zu halten, aber langfristige, übermäßige Entzündungsreaktionen, die durch ein überreagierendes Immunsystem ausgelöst werden, können im Körper verheerende Folgen haben und zu einer Reihe von katastrophalen Gesundheitsproblemen führen. Langfristige Entzündungen werden mit Krebs, Asthma, schlechter Hautgesundheit und einer Vielzahl anderer unerwünschter Krankheiten und Zustände in Verbindung gebracht.

Wenn wir Schisandra ins Spiel bringen, sehen wir, dass sie die Produktion von Entzündungsmediatoren (d.h. Zytokinen) herunterregulieren kann und so die schädlichen Auswirkungen dieser Entzündungsprozesse auf den Körper bekämpft.

9. Krebsprävention Teil 2

Wenn es darum geht, Krebs zu bekämpfen, scheint die antioxidative Kraft der Schisandra-Beere die Show zu stehlen. Aber Schisandra ist ein harter Konkurrent mit einer starken Kombination aus antioxidativen und entzündungshemmenden Kräften. Schisandra hält nachweislich die Freisetzung von Leukozyten (entzündungsfördernde Immunzellen) in Schach, was wiederum der Krebsentstehung entgegenwirkt.

Außerdem wurden aus der Schisandra-Beere spezielle Verbindungen, die Lignane, isoliert. In der Literatur gibt es Hinweise darauf, dass diese einzigartigen Verbindungen beim Menschen krebshemmend wirken. Wir vermuten also, dass Schisandra aus mehreren Gründen einen Versuch wert ist, um Krebs zu verhindern.

10. Schützt die Haut (für eine glatte und makellose Haut)

Die angeborene Fähigkeit von Schisandra, Entzündungen zu bekämpfen, kann zu einer Vielzahl positiver Auswirkungen auf die Gesundheit der Haut führen – und dazu, dass unser Aussehen glatt und makellos bleibt.

Die entzündungshemmende Schisandra-Wirkung des Krauts hilft dem Körper, entzündliche Prozesse zu verhindern, die z. B. an der Entstehung von Dermatitis und einer Reihe anderer entzündlicher Hauterkrankungen beteiligt sind.) Entzündungen sind auch schuld an allergischen Reaktionen, Umweltbelastungen und Reaktionen auf Giftstoffe, die sich negativ auf die Haut auswirken können (z. B. Rötungen, Schwellungen usw.), aber Schisandra kann hier Abhilfe schaffen!

Die positive Rolle von Schisandra bei der Reparatur des gesamten Gewebes zeigt sich auch bei den äußeren Schichten. Wenn es also darauf ankommt, dann verabschiede dich von Entzündungen und heiße Schisandra als Retterin deiner Haut willkommen!

11. Anti-Asthma

Einige Studien deuten darauf hin, dass Schisandra-Extrakt durch seine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung auch Asthma lindern kann. Schisandra unterdrückt die Konzentration von Entzündungsstoffen (z. B. Interleukine und Interferone), die an der Entstehung von Asthma beteiligt sind. Außerdem wirkt das Kraut als natürlicher Schleimlöser, d.h. es hilft, den Schleim aus der Lunge zu entfernen. Melde dich für Schisandra an und atme leichter!

Und noch ein bisschen mehr…

Als ob die oben genannten gesundheitlichen Vorteile von Schisandra nicht schon genug wären, ist einer der zusätzlichen Gründe, warum wir Schisandra lieben, dass sie wirklich ganz natürlich ist. Auch wenn es ratsam ist, die Schisandra-Präparate nach Anweisung einzunehmen, möchten wir darauf hinweisen, dass Schisandra nur sehr wenige Nebenwirkungen hat und kein Toxizitätsrisiko birgt. Das liegt zum Teil daran, dass sie in der Natur vorkommt und nicht aus einem Durcheinander von Chemikalien in einer Fabrik hergestellt wird.

Wenn du nicht schwanger bist oder allergisch auf Schisandra reagierst, ist es unwahrscheinlich, dass die Aufnahme dieser Superbeere in deine Küche oder deine tägliche Nahrungsergänzungsroutine negative Auswirkungen oder gesundheitliche Probleme verursacht. Ganz im Gegenteil! In der Regel werden täglich ein bis drei Gramm empfohlen, die in Form einer Pille oder eines pulverisierten Extrakts eingenommen werden können. Es ist sehr beliebt geworden, aus dem pulverisierten Extrakt und einem Tee oder heißem Wasser ein Schisandra-Tonikum herzustellen.

Achtung, wenn du Medikamente einnimmst: Da Schisandra in der Leber zusammen mit anderen Medikamenten verarbeitet wird, ist es wichtig, dass du mit deinem Arzt sprichst, bevor du eine Schisandra-Kur beginnst, um mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu besprechen.

So nimmst du mehr Schisandra-Beeren in deine tägliche Ernährung auf:

1. Probiere diese Rezepte mit Schisandra aus:

• Einfache Goldene Milch aus 2 Zutaten (auch bekannt als Kurkuma-Latte)
• Antientzündliche Karotten-Linsen-Kurkuma-Suppe
• Kurkuma-Huhn-Quinoa

2. Füge Daily Turmeric Tonic zu deinen Rezepten hinzu: 

Diese adaptogene Superfood-Mischung kombiniert die heilende Wirkung von Schisandra mit anderen Superfoods und adaptogenen Kräutern wie Zimt, Nelken, Kardamom, Ingwer und Kurkuma. Füge einen Messlöffel zu deinen Rezepten hinzu und erhalte einen Antioxidantien- und Immunitätsschub!

FAQs

Was ist Schisandra?

Schisandra ist ein kraftvolles adaptogenes Kraut, das aus der Schisandra chinensis lignans Pflanze blüht. Diese in China und Russland beheimatete Beere ist seit Jahrhunderten Bestandteil der chinesischen Medizin. Ihr Geschmacksprofil umfasst alle fünf Geschmacksrichtungen: süß, salzig, sauer, würzig und bitter! Das Beste daran ist, dass Schisandra weitreichende gesundheitliche Vorteile hat, die auf ihre adaptogenen und entzündungshemmenden Eigenschaften zurückzuführen sind.

Was sind die adaptogenen Vorteile von Schisandra?

Da Schisandra ein starkes Adaptogenikum ist, kann sie dir helfen, Stress abzubauen und zu bewältigen. Die Schisandra-Beere hat positive Auswirkungen auf das Nebennierensystem und kann deine Energie steigern. Außerdem kann Schisandra sowohl körperliche als auch geistige Müdigkeit bekämpfen und gleichzeitig die geistige Klarheit verbessern. Der Verzehr von Schisandra kann die Stimmung und den Schlaf verbessern und auch Angstgefühle eindämmen. Aufgrund ihrer stresslösenden Wirkung kann sich Schisandra positiv auf dein Immunsystem auswirken.

Was sind die Vorteile von Schisandra als Antioxidans?

Die Schisandra-Beere ist reich an Antioxidantien und hilft, deine Zellen vor Zellschäden zu schützen. Das trägt zu vielen anderen Vorteilen bei, unter anderem zur Krebsprävention. Schisandra hat auch eine starke Anti-Aging-Wirkung, indem sie die Hautzellen schützt und dazu beiträgt, dass die Hautzellen gesund und jugendlich bleiben. Diese besondere Beere spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung einer gesunden Leberfunktion und hat eine entzündungshemmende Wirkung auf den gesamten Körper. Studien haben ergeben, dass Schisandra auch zur Linderung von Asthma beitragen kann.

Wie kann ich Schisandra in meine Ernährung einbauen?

Schisandra lässt sich ganz einfach in deine Ernährung einbauen und ist ganz natürlich. Du kannst Schisandra in Form von Pillen oder pulverisierten Extrakten einnehmen. Nimm sie nach Anweisung ein – die typische Empfehlung sind drei Gramm pro Tag. Sprich immer mit deinem Arzt, bevor du ein neues Nahrungsergänzungsmittel in deine tägliche Routine aufnimmst, besonders wenn du Medikamente einnimmst. In letzter Zeit ist Schisandra ein beliebter Zusatz zu Tonika, die in Tee oder heißem Wasser verwendet werden, wie z.B. das Daily Turmeric Tonic, das Schisandra mit anderen Adaptogenen und Superfoods kombiniert!