Psychopharmaka absetzen: eine ausführliche Anleitung

In diesem Artikel erfährst du 

• mögliche Gründe für das Absetzen von Psychopharmaka,
• wie du dies sicher tun kannst
• und wo du Unterstützung findest.

Außerdem gibt es Tipps für Freunde und Angehörige, die jemanden beim Absetzen von Medikamenten unterstützen wollen.

Entscheidung zum Absetzen von Psychopharmaka

Diese Seite behandelt:

• Warum möchte ich meine Psychopharmaka absetzen?
• Ist das Absetzen von Medikamenten das Richtige für mich?
• Wie beginne ich mit dem Absetzen von Medikamenten?

Vermeide ein plötzliches Absetzen der Medikamente

Es ist am besten, wenn du deine Dosis schrittweise reduzierst. Ein plötzliches Absetzen von Medikamenten kann die Entzugserscheinungen verschlimmern und bei manchen Medikamenten sogar gefährlich sein. Es ist daher auch ratsam, dass du dir im Voraus mehr Tabletten (bzw. Tropfen) besorgst, damit du nicht plötzlich aufhören musst.

Wenn dir die Medikamente ausgehen und du dringend ein Rezept,

• kontaktiere deine Hausarztpraxis und bitte um einen Notfalltermin,
• oder wende dich an die Notfallzentrale 116 117
• oder an die die Hausärztliche Bereitschaftsdienstzentrale (BDZ).

Warum sollte ich die Medikamente absetzen wollen?

Einigen Patienten helfen Medikamente bei der Behandlung ihrer psychischen Erkrankungen wie z.B. einer Depression, aber für andere sind sie nicht immer das Richtige. Wenn du deine Medikamente nicht hilfreich findest, möchtest du sie vielleicht nicht mehr einnehmen. Oder du findest, dass sie deiner psychischen Gesundheit helfen, möchtest sie aber aus anderen Gründen absetzen. Zum Beispiel:

• Die Nebenwirkungen stellen ein größeres Problem dar als die Vorteile, die du durch die Einnahme erfahren hast.
• Du magst nicht, wie die Medikamente auf dich wirken oder wie du dich damit fühlst
• Deine Medikamente hindern dich daran, Dinge zu tun, die du gerne tun würdest
• du die Vorstellung nicht magst, die Medikamente langfristig einzunehmen
• dir von einer Person deines Vertrauens geraten wurde, die Medikamente abzusetzen, weil sie nicht sicher sind, zum Beispiel aufgrund von Nebenwirkungen oder einer Veränderung deiner Symptome
• du andere Wege der Bewältigung oder andere Behandlungen gefunden hast, die dir helfen und von denen du glaubst, dass sie ausreichend sind
• deine psychische Gesundheit hat sich so lange verbessert, dass du das Gefühl hast, die Medikamente nicht mehr zu brauchen.

Je nach deinen Lebensumständen musst du für deine Medikamente selbst aufkommen oder du bekommst sie umsonst. Wenn du darüber nachdenkst, ein Medikament abzusetzen, weil du es dir nicht leisten kannst, gibt es vielleicht Hilfe.

Ist das Absetzen von Medikamenten das Richtige für mich?

Die Entscheidung, ein Medikament abzusetzen, ist eine persönliche Entscheidung, die davon abhängt, was sich für dich in deiner speziellen Situation richtig anfühlt.

Nachdem du die Vor- und Nachteile abgewogen hast, denkst du vielleicht, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist, um mit dem Absetzen deiner Medikamente zu beginnen. Oder du möchtest sie in Zukunft absetzen, aber jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt dafür.

Oder du entscheidest dich dafür, deine Medikamente auf eine Dosis zu reduzieren, mit der du dich besser fühlst, anstatt sie ganz abzusetzen, oder die Medikamente helfen dir und du möchtest sie weiter einnehmen.

Es geht darum, zu entscheiden, was im Moment das Beste für dich ist, und daran zu denken, dass sich das, was hilft, mit der Zeit ändern kann.

Mein jetziger Arzt ist großartig und hat mir immer gesagt, dass es an mir liegt, ob ich die Medikamente nehme oder nicht, wodurch ich mich viel besser fühle, weil ich mehr Kontrolle habe.

Wie beginne ich mit dem Absetzen der Medikamente?

Bevor du mit dem Absetzen deiner Medikamente beginnst, ist es wichtig, dich von deinem Arzt beraten zu lassen und einen Plan zu erstellen. Zum Beispiel:

Hol dir Unterstützung

Es ist wichtig, dass du dir Unterstützung holst, bevor du mit dem Absetzen der Medikamente beginnst. Zum Beispiel von deinem Arzt oder deiner Ärztin, deinem psychologischen Team oder von Menschen, die Erfahrung mit dem Absetzen ähnlicher Medikamente haben. Weitere Informationen findest du auf unseren Seiten über Hilfsdienste und nützliche Kontakte.

Plane einen langsamen Ausstieg

Um deine Medikamente sicher abzusetzen und das Risiko eines Rückfalls zu verringern, ist es wichtig, dass du deine Dosis langsam reduzierst. Auf unserer Seite über die Planung des Entzugs findest du weitere Informationen und nützliche Tipps, wie du die Dosis reduzieren kannst.

Kenne deine Rechte

Ob du die Einnahme von Medikamenten fortsetzt oder abbrichst, ist normalerweise ganz alleine deine Entscheidung.

Wenn du in der Vergangenheit der Einnahme von Medikamenten zugestimmt hast, hast du auch das Recht, deine Meinung zu ändern.

Für mich war das Absetzen der Medikamente ein echter Gewinn. Ich hatte das Gefühl, meine Emotionen besser unter Kontrolle zu haben, weil ich meine „Auslöser“ besser erkennen konnte. Mit Medikamenten war es viel schwieriger zu erkennen, was meine Gefühle verschlimmerte und was mir half.

Absetzen bestimmter Psychopharmaka

Dieser Leitfaden behandelt viele Aspekte, die alle Psychopharmaka mehr oder weniger gemeinsam haben. Doch es gibt auch leichte Unterschiede in den Wirkstoffklassen. Je nachdem, ob du ein Antidepressivum, ein Benzodiazepin oder ein Neuroleptikum absetzt.

Interessierst du dich für das Absetzen einer bestimmten Unterklasse von Psychopharmaka, kannst du hier weiterlesen:

1. Absetzen von Antidepressiva
2. Absetzen von Neuroleptika
3. Absetzen von Benzodiazepinen

Wie kann ich mich auf den Entzug vorbereiten?

Bevor du deine Medikamente absetzen kannst, musst du sicherstellen, dass du alle Informationen und Unterstützung hast, die du brauchst, um sicher zu sein.

Meine Erfahrungen beim Absetzen von Medikamenten

Ich hätte mir mehr Informationen und Unterstützung gewünscht, als ich die Entscheidung getroffen habe, meine Medikamente abzusetzen, vor allem über die Nebenwirkungen des Entzugs. – Zitat von Andy

Informiere dich über deine Medikamente

Es kann hilfreich sein, so viel wie möglich über die Medikamente zu wissen, die du absetzen willst. Zum Beispiel, ob sie wahrscheinlich bestimmte Entzugssymptome verursachen. Es kann helfen, wenn du:

• Lies den Beipackzettel (BPZ). Du kannst den Beipackzettel deines Medikaments lesen, in unserem A-Z der Psychopharmaka nachsehen oder im elektronischen Arzneimittelkompendium (emc) suchen – alle Beipackzettel sind auf dieser Website verfügbar und du solltest nach der speziellen Form und Dosis suchen, die dir verschrieben wurde. Wenn du etwas in der Packungsbeilage nicht verstehst, kannst du deinen Apotheker oder dein medizinisches Fachpersonal bitten, dir zu erklären, was das bedeutet.
• Sprich mit einem Apotheker oder einer Apothekerin. Du kannst ihm/ihr Fragen zu Medikamenten stellen, ohne dass du einen Termin vereinbaren musst. Du kannst zum Beispiel fragen, ob es andere Darreichungsformen oder Dosierungen gibt (z. B. eine Depotinjektion oder kleinere Tabletten), damit du eine Vorstellung davon hast, was du deinen Arzt fragen kannst.
• Versuche es mit gegenseitiger Unterstützung. Es kann helfen, andere Menschen nach ihren Erfahrungen mit dem Absetzen von Medikamenten zu fragen und zu erfahren, was ihnen geholfen hat. Das wird dir nicht genau sagen, was dich erwartet, da die Erfahrungen von Person zu Person unterschiedlich sind, selbst wenn ihr das gleiche Medikament nehmt, aber es könnte dir einige allgemeine Tipps und Einblicke geben.

Wenn du im Internet nach Informationen suchst, denke daran, dass manche Informationen über Medikamente irreführend oder falsch sein können. Sei also vorsichtig und stelle sicher, dass die Informationen, die du liest, von einer Quelle stammen, der du vertraust.

Setze nicht abrupt ab

Viele Menschen fühlen sich unwohl, wenn sie die Einnahme von Medikamenten plötzlich abbrechen. Das wird manchmal als „kalter Entzug“ bezeichnet.

Es ist nicht vorhersehbar, wer davon betroffen sein wird. Deshalb ist es immer ratsam, die Medikamente über einen gewissen Zeitraum langsam zu reduzieren. Das wird manchmal als „Tapering“, im Deutschen eher als Ausschleichen, bezeichnet. Wenn du langsam auf die Dosis heruntergehst, die du erreichen willst, haben dein Geist und dein Körper Zeit, sich an die Abwesenheit der Medikamente zu gewöhnen.

Es ist wichtig, dass du es schrittweise machst. Jedes Mal, wenn ich meine Medikamente plötzlich abgesetzt habe, habe ich mich schrecklich gefühlt und war wieder ganz am Anfang.

Die Hauptrisiken eines plötzlichen Abbruchs sind:

• Die Wahrscheinlichkeit, dass du Entzugserscheinungen bekommst, ist größer.
• Deine ursprünglichen psychischen Probleme kehren eher zurück oder verschlimmern sich.
• Es kann gefährlich für deine körperliche Gesundheit sein.

Wähle einen guten Zeitpunkt für den Beginn

Das Absetzen von Medikamenten kann manchmal schwierig sein, und wenn das der Fall ist, ist es vielleicht schwieriger, gleichzeitig andere Dinge zu tun. Es kann helfen, darüber nachzudenken, wann du mit dem Entzug beginnst. Es kann zum Beispiel helfen, wenn du:

• warte bis nach großen Veränderungen oder Ereignissen, von denen du weißt, dass sie bevorstehen
• versuche, stressige Aktivitäten auf einen anderen Zeitpunkt zu verlegen, wenn du kannst
• einen Zeitpunkt wählst, an dem du genügend andere Unterstützung hast.

Oft gibt es keinen idealen Zeitpunkt, um mit dem Ausstieg zu beginnen, aber vielleicht fällt dir ein Zeitpunkt ein, an dem es einfacher ist.

Ich fühlte mich wie ein Versager, als ich zum ersten Mal einen Entzug versuchte. Es war einfach nicht der richtige Zeitpunkt. Sei nett zu dir selbst, sei geduldig. Die Entscheidung, es im Winter zu versuchen, war definitiv ein großer Fehler! Längere Tage, Sonnenschein und frische Luft haben den Unterschied ausgemacht.

Sprich mit deinem Hausarzt oder deinem Gesundheitsteam

Wenn du mit dem Gedanken spielst, deine Medikamente abzusetzen, ist es immer eine gute Idee, mit deinem Arzt oder deinem Gesundheitsteam darüber zu sprechen, warum du aufhören willst, wie du dies sicher tun kannst und welche zusätzliche Unterstützung sie dir anbieten können.

Das Gesundheitspersonal ist verpflichtet, dich bei deinen Behandlungsentscheidungen zu unterstützen, auch wenn sie dir vorher vom Absetzen abgeraten haben. Dazu gehört auch, dich dabei zu unterstützen, deine Medikamente sicher abzusetzen.

Du kannst sie fragen, wie du das Medikament reduzieren kannst und welche Änderungen sie an deiner Verschreibung vornehmen können. Zum Beispiel, ob es kleinere Dosen oder eine flüssige Alternative zu deinem Medikament gibt.

Dein Hausarzt kann dir auch bei der Bewältigung von Entzugserscheinungen helfen oder dir alternative Behandlungen vorschlagen, die du ausprobieren kannst. Es kann hilfreich sein, während der geplanten Entzugszeit mehrere Termine beim Hausarzt zu vereinbaren, damit du dich regelmäßig bei deinem Arzt melden kannst.

Auf Anraten des Hausarztes begann ich, die Dosis nach und nach zu reduzieren. Dieses Mal hatte ich mehr Informationen über mögliche Entzugssymptome. Ich erlebte Gehirnströme, Erschöpfung und Angstzustände, aber diese Symptome ließen nach zwei Wochen nach.

Erstelle einen Ausschleich-Plan

Wie du deine Medikamente reduzierst, hängt von deinem Medikament und deinen individuellen Umständen ab. Im Allgemeinen ist es jedoch wichtig, deine Dosis langsam zu reduzieren, indem du nach und nach immer kleinere Dosen einnimmst. Das nennt man einen Tapering-Plan.

Es kann hilfreich sein, wenn du deinen Plan aufschreibst und darin festhältst, wann, um wie viel und wie lange du deine Dosis reduzieren wirst. Wenn du ein Handy hast, kannst du auch die Kalenderfunktion nutzen, um deinen Tapering-Plan zu erstellen. Unabhängig davon, welche Methode du verwendest, kannst du den Plan nach und nach anpassen und ändern, je nachdem, wie du dich fühlst. Aber wenn du zu Beginn einen Plan hast, kann dir das helfen, dich zu beruhigen und dir eine Vorstellung davon zu geben, was du erreichen willst.

Die Einnahme kleinerer Dosen in regelmäßigen Abständen ist in der Regel sicherer als die Einnahme einer größeren Dosis und eine längere Wartezeit bis zur nächsten Einnahme. Wenn du mehr Zeit zwischen den einzelnen Dosen lässt, können die chemischen Stoffe in deinem Körper zu stark schwanken und du fühlst dich möglicherweise unwohl.

Frag deinen Arzt, Apotheker oder die Person, die dir normalerweise deine Medikamente verschreibt, um Hilfe bei der Planung, wie du deine Dosis am besten reduzieren kannst. Zum Beispiel:

Erwäge, deine Tabletten in kleinere Dosen zu schneiden oder zu feilen

Es kann helfen, deine Tabletten in kleinere Dosen zu schneiden oder zu feilen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Du kannst einen Pillenschneider benutzen, den du in manchen Apotheken bekommst. Wenn du damit nicht genügend kleine Stücke abschneiden kannst, hilft es manchen Menschen, mit einer kleinen Feile, z. B. einer Nagelfeile, jeden Tag ein bisschen mehr von der Tablette abzuschaben, um ihre Dosis so schnell zu reduzieren, wie es ihnen am sichersten und angenehmsten erscheint.

Dein Arzt oder deine Ärztin sollte dich beraten können und dir auch sagen können, ob diese Methode für dein bestimmtes Medikament geeignet ist (Schneiden oder Feilen funktioniert nicht immer bei Medikamenten mit langsamer Wirkstofffreisetzung).

Erwäge, nach einer flüssigen Form deiner Tabletten zu fragen

Manche Menschen finden, dass flüssige Formen von Tabletten hilfreich sind, um die Einnahme von Medikamenten in einem überschaubaren und sicheren Tempo zu beenden, da sie es dir ermöglichen, langsam und manchmal präziser auf niedrigere Dosen herunterzufahren, als wenn du Tabletten schneidest. Die Herstellung von flüssigen Tabletten kann teurer sein und ist daher nicht für alle Medikamente verfügbar. Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, um herauszufinden, ob dies für dich in Frage kommt.

Weitere Ratschläge zur Einnahme kleinerer Dosen in Tabletten- oder Flüssigform erhältst du von deinem Hausarzt, Apotheker oder deinem Gesundheitsteam. Vielleicht können dir auch einige der Organisationen, die in unseren nützlichen Kontakten aufgelistet sind, dabei helfen.

Ich habe viele Male Medikamente begonnen und abgesetzt. Nach dem ersten Mal war ich sehr vorsichtig mit den Antipsychotika und habe sie langsam abgesetzt, während ich eine KVT (Kognitive Verhaltenstherapie) machte. Seitdem sind die psychotischen Episoden nicht mehr aufgetreten.

Gib dir Zeit

Wie lange du brauchst, ist bei jedem anders und hängt unter anderem davon ab, wie lange du deine Medikamente schon nimmst, welche Dosis du nimmst und wie lange die „Halbwertszeit“ ist. Die Halbwertszeit gibt an, wie schnell das Medikament deinen Körper verlässt. Auf unserer Seite zur Halbwertszeit findest du eine genauere Erklärung und weitere Informationen.

Auch wenn es manchmal möglich ist, das Medikament innerhalb weniger Wochen abzusetzen, ist es sicherer, dies über mehrere Monate hinweg zu tun, damit dein Körper genügend Zeit hat, sich anzupassen. Für manche Menschen, die schon seit vielen Jahren Medikamente nehmen, kann es auch hilfreich sein, den Entzug über mehrere Jahre hinweg sehr langsam durchzuführen.

Ein sehr langsamer Entzug ist nicht nur sicherer, sondern kann auch dazu beitragen, dich zu beruhigen, wenn du dir Sorgen machst, wie es sein wird, deine Medikamente abzusetzen, denn so hast du die Möglichkeit, dich anzupassen und zu sehen, wie du dich mit niedrigeren Dosen fühlst.

Lebenssituationen haben viel damit zu tun, wie stark du auf den Entzug reagierst. Einmal fiel mein Tapering mit Prüfungen zusammen. Ich dachte, ich könnte es schaffen (ich wollte es einfach hinter mich bringen), aber es war zu viel Stress. Es ist immer eine gute Idee, einen Zeitpunkt abzuwarten, an dem du nicht mit viel Stress rechnest!

Ein Medikament nach dem anderen absetzen

Welches Medikament du zuerst absetzen solltest, hängt davon ab, wofür es verschrieben wurde und wie lange du es schon nimmst.

Medikamente haben oft Auswirkungen auf die Wirkung anderer Medikamente. Wenn du also ein Medikament absetzen willst, während du gleichzeitig andere einnimmst, muss dein Arzt möglicherweise die Dosis der anderen Medikamente anpassen, damit sie sich nicht gegenseitig beeinflussen.

Informiere Menschen, die dir nahe stehen

Es kann hilfreich sein, wenn du Freunden oder deiner Familie mitteilst, dass du vorhast, deine Medikamente abzusetzen. Das kann ihnen helfen zu verstehen, was du durchmachst und warum du vielleicht anders wirkst. Du könntest ihnen auch sagen, wie du am liebsten unterstützt werden würdest, wenn es schwierig wird.

Es kann sein, dass sie nicht verstehen, warum du die Medikamente absetzen willst, oder dass sie mit deiner Entscheidung nicht einverstanden sind. Es kann helfen, mit ihnen über ihre Bedenken zu sprechen und ihnen unsere Informationen für Freunde und Familie zu zeigen.

Plane im Voraus für schwierige Zeiten

Es kann hilfreich sein, darüber nachzudenken, was du tun kannst, wenn die Dinge wirklich schwierig werden, z. B. wenn du unter schweren Entzugserscheinungen leidest oder die Symptome deines psychischen Problems wiederkehren.

Sich auf eine Krise oder eine schwierige Zeit vorzubereiten, kann sich beängstigend anfühlen, aber es ist eine gute Idee, für den Fall der Fälle vorgesorgt zu haben. Das kann sowohl für dich als auch für die Menschen, die dich unterstützen, beruhigend sein. Du könntest auch in Erwägung ziehen, eine Vorabentscheidung zu treffen.

Wenn du dich unwohl fühlst, während du deine Medikamente absetzst, ist es in Ordnung, wenn du deine Meinung änderst und dich entscheidest, die Medikamente weiter zu nehmen, wenn du das Gefühl hast, dass dies nicht der richtige Zeitpunkt für den Entzug ist. Auf unserer Seite Krisenplanung findest du viele Ideen, die dir bei der Planung helfen.

Fünf Tipps zum Absetzen von Medikamenten

Hier verrät dir Vera ihre Tipps für einen sicheren Medikamentenentzug.

Was sind Entzugserscheinungen?

Während der Entwöhnung oder nach dem Absetzen des Medikaments können Entzugserscheinungen (auch Entzugserscheinungen genannt) auftreten.

Werde ich Entzugserscheinungen bekommen?

Manche Menschen haben Entzugserscheinungen, andere nicht. Sie können von Person zu Person sehr unterschiedlich sein und bei manchen nur kurz und bei anderen sehr lange andauern. Es ist nicht möglich zu sagen, wer Entzugserscheinungen beim Absetzen von Medikamenten bekommt, denn das hängt von vielen Faktoren ab, unter anderem von der Art der Medikamente, die du nimmst.

Entzugserscheinungen sind manchmal wahrscheinlicher, wenn dein Medikament eine kurze Halbwertszeit hat, d.h. wie schnell das Medikament deinen Körper verlässt. Weitere Informationen findest du auf unserer Seite über Halbwertszeiten.

Entzugserscheinungen sind auch wahrscheinlicher, wenn du dein Medikament schon lange nimmst oder es zu schnell absetzst.

Unter bestimmten Bedingungen ist es mehr oder weniger wahrscheinlich, dass du Entzugserscheinungen bekommst. Es gibt zum Beispiel Untersuchungen, die zeigen, dass du bei einer prämenstruellen Dysphorie (PMDD) weniger Entzugserscheinungen hast als Menschen, die nicht unter dieser Krankheit leiden. Das ist jedoch von Person zu Person sehr unterschiedlich, also sprich mit deinem Arzt, der dir sagen kann, ob ein Risiko besteht.

Seit dem ersten Tag, an dem ich die Dosis reduziert habe, habe ich Brain Zaps.

Welche Art von Entzugserscheinungen kann ich bekommen?

Die Art der Entzugserscheinungen, die du bekommen kannst, hängt von dem Medikament ab, das du einnimmst, und von der Art des Medikaments. Informiere dich über deine Medikamente, um einige Anhaltspunkte zu erhalten, und sieh dir unsere Seiten über die verschiedenen Arten von Medikamenten an, um weitere Einzelheiten zu erfahren:

• Antidepressiva
• Antipsychotika
• Lithium und andere Stimmungsstabilisatoren
• Schlaftabletten und leichte Beruhigungsmittel.

Eines meiner wichtigsten Angstsymptome ist die Derealisation, und das habe ich auch erlebt, als ich mit der Einnahme von Medikamenten begann und sie wieder absetzte, worüber nicht oft gesprochen wird.

Habe ich Entzugserscheinungen oder einen Rückfall meiner ursprünglichen Krankheit?

Es kann manchmal schwierig sein zu erkennen, ob du Entzugserscheinungen hast oder ob dein psychisches Problem zurückkehrt oder sich verschlimmert.

Das ist zwar von Mensch zu Mensch verschieden, aber Entzugserscheinungen treten oft kurz nach dem Absetzen der Medikamente auf und unterscheiden sich manchmal von den Symptomen oder Schwierigkeiten, die du vorher hattest.

Was kann bei Entzugssymptomen helfen?

Die Bewältigung von Entzugserscheinungen kann schwierig sein, aber es gibt Dinge, die dir helfen können. Das kannst du tun:

• Sprich mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Vielleicht kann er deine Dosis anpassen oder dir andere Medikamente verschreiben, die dir bei den Entzugserscheinungen helfen. Du kannst deinen Hausarzt danach fragen, unabhängig davon, ob es dein Hausarzt oder ein Psychiater war, der dir die Medikamente verschrieben hat, die du reduzierst.
• Frage, ob du das Medikament wechseln kannst. Du kannst deinen Arzt auch fragen, ob du auf ein anderes Medikament umsteigen kannst, das sich leichter absetzen lässt. Wenn du zum Beispiel ein Medikament mit einer kurzen Halbwertszeit nimmst, kann es hilfreich sein, auf ein anderes Medikament mit einer längeren Halbwertszeit umzusteigen, da dies die Absetzsymptome verringern kann.
• Reduziere deine Dosis langsamer. Es kann sehr entmutigend sein, wenn du Entzugserscheinungen bekommst, aber das bedeutet nicht, dass du es nicht schaffst, die Droge abzusetzen. Manchmal kann es helfen, es langsamer anzugehen als ursprünglich geplant oder länger bei der gleichen Dosis zu bleiben, bevor du auf eine niedrigere Dosis heruntergehst.

Wie kann ich für mich sorgen, wenn ich das Medikament absetzen will?

Es kann schwer sein, mit dem Absetzen von Medikamenten zurechtzukommen, aber es gibt viele Dinge, die dir helfen können.

Sprich mit jemandem

Es kann schwer sein, sich jemandem anzuvertrauen, aber es ist wichtig, sich mitzuteilen, was du gerade durchmachst. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht mit den Menschen in deinem Umfeld reden kannst, kannst du versuchen, eine Beratungsstelle zu kontaktieren.

Führe ein Stimmungstagebuch

Wenn du deine Medikamente und deine Stimmung in einem Tagebuch festhältst, kann dir das helfen, dich an hilfreiche Details zu erinnern. Zum Beispiel, wann du begonnen hast, deine Medikamente zu reduzieren, welche Dosen du wann eingenommen hast und wie sich die verschiedenen Dosen auf deine Stimmung auswirken. Das kann dir helfen, Muster oder erste Anzeichen dafür zu erkennen, dass die Dinge für dich schwieriger werden.

Du kannst auch versuchen, deine Stimmung mit einem Online-Tool zu überwachen. Auf unserer Seite Nützliche Kontakte findest du Links zu Online-Stimmungstagebüchern.

Mache eine Selbstfürsorge-Kiste

Viele Menschen sind verwirrt, wenn sie sich unwohl fühlen, und es fällt ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen oder Ideen zu entwickeln, wie sie sich besser fühlen können. Aus diesem Grund kann es sehr hilfreich sein, eine Box mit Dingen zusammenzustellen, die dir helfen, wenn es dir gut geht und du eine schwierige Phase durchmachst. Du könntest zum Beispiel Folgendes darin aufbewahren:

• Lieblingsbücher, -filme oder -musik
• einen Stressball oder ein Kuscheltier
• hilfreiche Sprüche oder aufmunternde Notizen
• Bilder oder Fotos, die du als tröstlich empfindest
• eine weiche Decke oder kuschelige Hausschuhe
• eine gut riechende Kerze oder ein Lavendelsäckchen
• alles, was dir Trost spendet oder dir hilft, dich abzulenken.

Probiere andere Behandlungen aus

Andere Behandlungsmethoden können dir helfen, den Entzug zu bewältigen. Du kannst zum Beispiel Gesprächstherapie und Beratung, Kunst- oder Kreativtherapien oder ergänzende und alternative Therapien ausprobieren.

Sei offen dafür, deine Pläne zu ändern

Das Absetzen von Medikamenten ist keine Frage von „Erfolg“ oder „Misserfolg“, sondern eine Frage dessen, was für dich in einem bestimmten Moment deines Lebens am besten ist. Du könntest zum Beispiel feststellen, dass du die Dosis langsamer reduzieren oder länger als geplant bei einer Dosis bleiben musst. Denke daran, dass das Absetzen von Medikamenten ein sehr langsamer Prozess sein kann, der mehrere Schritte und Anpassungen erfordert.

Wenn das Absetzen der Medikamente nicht so gut läuft, wie du es dir erhofft hast, kann das sehr enttäuschend sein. Das heißt aber nicht, dass du nicht in der Lage sein wirst, die Medikamente in Zukunft abzusetzen, wenn du das immer noch willst.

Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass du deine Meinung über den Ausstieg ändern kannst. Du musst nicht immer wieder einen Entzug machen, wenn du einmal angefangen hast.

Achte auf dein emotionales Wohlbefinden

• Achte auf deinen Stresspegel. Es kann hilfreich sein, sich zu überlegen, wie du mit dem Druck umgehen und deine emotionale Widerstandsfähigkeit stärken kannst. Weitere Informationen findest du auf unseren Seiten zum Thema Stressbewältigung.
• Probiere Entspannungstechniken aus. Wenn du lernst, dich zu entspannen, kannst du dich um dein Wohlbefinden kümmern, wenn du dich gestresst, ängstlich oder beschäftigt fühlst. Auf unseren Seiten zur Entspannung findest du Tipps, die du ausprobieren kannst.
• Verbringe Zeit in der Natur. Wenn du dich draußen im Grünen aufhältst, kannst du dich mehr mit deiner Umgebung verbunden fühlen. Weitere Informationen findest du auf unseren Seiten über Natur und psychische Gesundheit.

Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit

Priorisiere den Schlaf. Schlaf gibt dir die nötige Energie, um schwierige Gefühle und Erlebnisse zu bewältigen. Wenn du also darauf achtest, dass du ausreichend schläfst, kann das einen großen Einfluss auf deine Gesundheit haben. Weitere Informationen findest du auf unseren Seiten zur Bewältigung von Schlafproblemen.

• Nimm regelmäßig gesunde Mahlzeiten zu dir. Wenn du regelmäßig isst und Lebensmittel wählst, die langsam Energie freisetzen, bleibt dein Blutzuckerspiegel stabil, was sich positiv auf deine Stimmung und dein Energieniveau auswirken kann. Weitere Informationen findest du auf unseren Seiten über Ernährung und Stimmung.
• Treibe etwas Sport. Bewegung kann sehr hilfreich für dein psychisches Wohlbefinden sein. Auf unseren Seiten über körperliche Aktivität findest du weitere Informationen, einschließlich Ideen, die du ausprobieren kannst, wenn du Mobilitätsprobleme hast.
• Vermeide Drogen und Alkohol. Es ist besonders wichtig, dass du nicht versuchst, Freizeitdrogen oder Alkohol zu nehmen, um deine Medikamente zu ersetzen. Sie können zwar vorübergehend schwierige Gefühle betäuben, aber auf lange Sicht wird es dir dadurch viel schlechter gehen und du kannst deine Medikamente nicht sicher absetzen. Auf unseren Seiten zu Freizeitdrogen und Alkohol findest du weitere Informationen.

Wo kann ich Unterstützung beim Absetzen von Medikamenten bekommen?

Wenn du darüber nachdenkst, deine Medikamente abzusetzen, gibt es einige Menschen und Einrichtungen, die dir dabei helfen können. Vielleicht sind einige von ihnen für dich besser geeignet oder in deinem Wohnort leichter zugänglich.

Dein Hausarzt

Wenn du darüber nachdenkst, deine Medikamente abzusetzen, ist es wichtig, dass du deinen Hausarzt oder den Arzt, der dir normalerweise deine Medikamente verschreibt, fragst:

• wie du deine Medikamente sicher ausschleichen (langsam reduzieren) kannst
• ob es hilfreich sein könnte, auf ein anderes Medikament umzusteigen, das sich leichter absetzen lässt
• ob sie dir andere Medikamente empfehlen können, die dir bei deinen Entzugserscheinungen helfen könnten.

Manche Hausärzte wissen mehr über das Absetzen von Psychopharmaka als andere. Wenn du dir nicht sicher bist, wie du das Gespräch mit deinem Hausarzt beginnen sollst, kann es hilfreich sein, ihm unsere Informationen zur Planung des Medikamentenentzugs zu zeigen und ihn um Rat zu fragen, wie du deine Medikamente so absetzen kannst, dass du dich sicher fühlst und damit zurechtkommst.

Du kannst deinen Hausarzt auch um Hilfe bei Entzugssymptomen bitten, unabhängig davon, ob er das Medikament, das du absetzen willst, verschrieben hat oder nicht. Weitere Informationen findest du auf unseren Seiten über das Gespräch mit deinem Hausarzt.

Mein Hausarzt hat die Möglichkeit von Entzugserscheinungen sehr ernst genommen. Er gab mir die Zuversicht, dass ich die Reduzierung selbst bewältigen kann und half mir bei praktischen Fragen, wie eine sehr schrittweise Reduzierung der Medikamente durchgeführt werden kann.

Apotheken

Du kannst in jede Apotheke gehen und darum bitten, mit einem Apotheker oder einer Apothekerin über Medikamente zu sprechen, ohne einen Termin zu vereinbaren. Oft kannst du darum bitten, in einem privaten Raum zu sprechen, wenn du das möchtest.

Dein Therapeut

Im Gegensatz zu Hausärzten und Psychiatern sind Berater und Therapeuten in der Regel nicht speziell dafür ausgebildet, dich beim Absetzen von Medikamenten zu unterstützen, aber sie können dir helfen, mit deinen Gefühlen und Gedanken umzugehen, während du deine Medikamente abgesetzt hast.

Austausch mit anderen Betroffenen

In einer Selbsthilfegruppe findest du Menschen, die

• dich unterstützen und dir zuhören, wie du dich fühlst
• Einfühlungsvermögen und Verständnis aufbringen
• Erfahrungen, Informationen, Vorschläge zur Selbstfürsorge und Unterstützungsmöglichkeiten austauschen.

Wie der Erfahrungsaustausch mit anderen mir bei meinen Ängsten geholfen hat

Ich weiß, dass ich diese Gruppe von Freunden noch viele Jahre lang haben werde. Ich hoffe, dass wir uns auch in den neuen Lebensabschnitten gegenseitig unterstützen werden.

Wohltätigkeits- und Gemeinschaftsorganisationen

Es gibt viele nationale und lokale Wohlfahrtsverbände, die verschiedene Unterstützungsdienste anbieten, darunter auch einige Organisationen, die Menschen beim Absetzen von Medikamenten helfen.

Was auch immer du tust, ob du dich entscheidest, die Medikation beizubehalten oder abzusetzen, du musst das nicht alleine durchstehen. Auch wenn du dich manchmal allein fühlst, gibt es ein Netz von Menschen, die mit dir verbunden sind – du musst dich nur an sie wenden.

Welche Alternativen zu Medikamenten gibt es?

Manche Menschen finden, dass Alternativen zu psychiatrischen Medikamenten hilfreich sein können, vor allem, um zusätzliche Unterstützung zu bekommen, während sie die Medikamente absetzen.

Gesprächstherapie und Beratung

Gesprächstherapien und Beratungen geben dir die Möglichkeit, über Gefühle zu sprechen, wie z.B.:

• Ängste, ob du ohne Medikamente zurechtkommst
• die Neuanpassung an deine Gefühle – deine Medikamente haben vielleicht deine Emotionen oder Kreativität unterdrückt, so dass du lernen musst, auf andere Weise damit umzugehen
• Veränderungen in deinen Beziehungen, besonders wenn Menschen, die dir nahe stehen, mit deinen Entscheidungen unzufrieden sind.

Kunst- und Kreativtherapien

Kunst, Musik, Tanz, Theater oder Schreiben können sehr hilfreich und unterstützend sein, um deine Gefühle auszudrücken und dich zu unterhalten und abzulenken.

Vielleicht gibt es in deiner Gegend Gruppen oder du probierst es lieber auf eigene Faust. Die Gruppen können ganz informell sein oder von qualifizierten Therapeuten geleitet werden.

Für eine formelle Therapie kann dir dein Hausarzt oder dein psychiatrisches Team eine Überweisung zu einem Kunsttherapeuten ausstellen.

Komplementäre und alternative Therapien

Komplementäre und alternative Therapien und Psychotherapien verfolgen einen ganzheitlichen Ansatz für deine körperliche und geistige Gesundheit. Das bedeutet, dass sie alle Aspekte deines körperlichen und seelischen Wohlbefindens in ihrer Gesamtheit betrachten und nicht nur einzelne Symptome behandeln.

Dazu gehören Aktivitäten wie Yoga, Achtsamkeit, Massage, Aromatherapie und Akupunktur.

Eine Reise zur Genesung durch Kunst

Ich grübelte und analysierte jede Entscheidung in einem solchen Ausmaß, dass ich das sogar unbewusst im Schlaf tat. Aber wenn ich male, verliere ich das Zeitgefühl und die ängstlichen Gedanken sind nicht mehr da.

Wie können Freunde und Familie helfen?

Dieser Abschnitt richtet sich an Freunde und Angehörige von Menschen, die ein Psychopharmakon absetzen oder darüber nachdenken, es abzusetzen.

Vielleicht bist du nervös oder besorgt, wenn jemand, der dir wichtig ist, darüber nachdenkt, seine Medikamente abzusetzen. Vielleicht weißt du nicht, wie du mit der Person darüber sprechen sollst oder welche Unterstützung du anbieten kannst. Es gibt jedoch ein paar hilfreiche Dinge, die du tun kannst:

Zeige Verständnis

Frage sie nach ihren Erfahrungen mit der Einnahme von Medikamenten. Du könntest sie fragen, wie die Medikamente auf sie wirken und warum sie darüber nachdenken, sie abzusetzen. Wenn du dir ihre Erfahrungen anhörst, kannst du vielleicht besser verstehen, wie sie sich fühlen.

Respektiere ihre Wünsche. Es kann sehr schwierig sein, wenn ihr euch nicht einig seid, was das Beste ist. Aber es ist wichtig, ihre Wünsche zu respektieren und nicht zu versuchen, Entscheidungen für sie oder ihn zu treffen.

Frage, wie du und andere helfen können

• Frag sie, welche Hilfe sie brauchen würden. Dazu kann es gehören, ihnen bei alltäglichen Dingen wie Einkaufen oder Hausarbeit zu helfen, sie zu Terminen zu begleiten oder sie daran zu erinnern, eine andere Dosis ihrer Medikamente zu nehmen.
• Du könntest ihnen auch helfen, einen Unterstützungsplan zu erstellen, damit du weißt, wie du sie unterstützen kannst, wenn es ihnen wieder schlecht geht.

Hilf ihnen, Unterstützung zu bekommen

Wenn du deinem Freund oder deiner Freundin hilfst, die Unterstützung zu bekommen, die er oder sie braucht, kann das einen großen Unterschied machen.

• Hilf ihm/ihr dabei, sich über verschiedene Unterstützungsmöglichkeiten zu informieren, z. B. über kommunale Dienste, lokale Minds oder Peer-Selbsthilfegruppen. Weitere Informationen findest du in unseren nützlichen Kontakten.
• Biete ihnen an, mit ihnen zu Terminen zu gehen oder ihnen bei der Suche nach einem Fürsprecher zu helfen, wenn sie das hilfreich finden würden.

Versuche geduldig zu sein

Das Absetzen von Medikamenten kann ein langsamer Prozess sein, der oft eine Reihe von Schritten und Anpassungen erfordert. Manche Menschen brauchen mehr Zeit als andere, und bei manchen Medikamenten dauert es länger, bis sie sicher abgesetzt werden können.

Während das Absetzen von Medikamenten manchmal innerhalb weniger Wochen möglich ist, kann es bei manchen Menschen Monate oder sogar Jahre dauern, bis sie ihr Medikamentenziel erreichen, sei es, dass sie ganz aufhören oder auf eine bestimmte Dosierung reduzieren, die ihnen besser bekommt.

Wie lange es dauert, hängt von der Person, ihren Lebensumständen und den Medikamenten ab, die sie einnehmen. Es ist wichtig, geduldig zu sein.

Folgendes kann helfen:

• Versuche, sie zu unterstützen, wenn der Prozess manchmal schwierig ist. Zum Beispiel, wenn sie mit Entzugserscheinungen zu kämpfen haben oder sich nicht sicher sind, ob es sich um Entzugserscheinungen oder um die Rückkehr ihres ursprünglichen psychischen Problems handelt.
• Verstehe, dass es einige Zeit dauern kann. Es kann eine Reihe von Höhen und Tiefen geben, bevor die Dinge stabiler werden.
• Ziehe keine voreiligen Schlüsse. Gehe nicht davon aus, dass sie die Medikamente weiter nehmen müssen, wenn ihnen das Absetzen schwerfällt.

Kümmere dich um dich selbst

Es kann sehr schwierig sein, jemanden zu unterstützen, und man fühlt sich manchmal überfordert. Es ist wichtig, dass du dich auch um deine eigene psychische Gesundheit kümmerst, damit du die Energie, die Zeit und den Abstand hast, die du brauchst, um deinem Freund oder Familienmitglied helfen zu können.

Zum Beispiel:

• Setze dir Grenzen und nimm nicht zu viel auf dich. Wenn es dir selbst nicht gut geht, kannst du nicht mehr so viel Unterstützung bieten. Es ist auch wichtig, dass du dir über deine Grenzen im Klaren bist und weißt, wie weit du in der Lage bist, der Person zu helfen. Weitere Informationen findest du auf unseren Seiten zum Thema Stressbewältigung.
• Teile deine Betreuungsaufgabe mit anderen, wenn du kannst. Es ist oft einfacher, jemanden zu unterstützen, wenn du es nicht alleine tust.
• Sprich mit anderen darüber, wie du dich fühlst. Du solltest vorsichtig damit sein, wie viele Informationen du über die Person, die du betreust, weitergibst, aber wenn du mit jemandem, dem du vertraust, über deine eigenen Gefühle sprichst, kannst du dich auch unterstützt fühlen.

Auf unseren Seiten zum Umgang mit der Unterstützung einer anderen Person findest du weitere Vorschläge, was du tun kannst und wo du dir Unterstützung holen kannst.