Speiseröhrenentzündung und Psyche: stressbedingter Reflux

Psychologischer Stress kann die Säureproduktion im Magen erhöhen und die Symptome von Säure-Reflux (Rückfluss) verschlimmern. Der Einfluss von Stress auf die Magensäureproduktion kann zu verstärktem Sodbrennen und Bauchschmerzen führen. Aber es gibt Möglichkeiten, beides zu bewältigen.

Säurereflux ist eine häufige Erkrankung, die du gelegentlich erleben kannst. Zum Beispiel nach dem Verzehr von scharfem Essen oder wenn du dich direkt nach dem Essen hinlegst.

Wenn du jedoch häufiger unter Säurereflux leidest und dies mit Angst oder übermäßiger Sorge zusammenzufallen scheint, könnte es einen Zusammenhang geben.

Du fragst dich vielleicht, ob deine Angst dein Sodbrennen verursacht oder ob dein Sodbrennen deine Angst verstärkt. Beides kann zutreffen und einen Teufelskreis erzeugen, der außer Kontrolle geraten kann, wenn er nicht behandelt wird.

Ein besseres Verständnis der Verbindung zwischen deinen Gedanken und den Körpersystemen ist ein guter Schritt, um körperliches und emotionales Unbehagen zu reduzieren.

Mit der richtigen Unterstützung kannst du lernen, deine Angst und Anspannung zu bewältigen sowie deinen Säurereflux zu reduzieren.

Psyche und Säurereflux: Die Verbindung

Sodbrennen tritt auf, wenn die Säure aus deinem Magen in deine Speiseröhre zurückfließt. Dies kann Symptome wie Husten, Halsschmerzen und ein brennendes Gefühl in der Brust verursachen.

Stresshormone können das Verdauungssystem beeinflussen und zu einer erhöhten Produktion von Magensäure (Magensaft) führen, was die Magenschleimhaut nicht so mag.

Mehrere Studien haben die Verbindung zwischen Gehirn und Darm untersucht. Die beiden sind durch die Darm-Hirn-Achse verbunden. Billionen von Mikroben (Mikroorganismen) leben im Darm und können viele Dinge beeinflussen, einschließlich deines Immunsystems, deiner Darmfunktion und der Chemikalien, die das Gehirn beeinflussen.

Diese Chemikalien, oder Neurotransmitter, spielen auch eine Rolle bei Stimmung, Gedächtnis, Konzentration, Verhalten und Denken. Sie können auch zu psychischen Erkrankungen wie Angst beitragen.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 betonte die Verbindung zwischen Angst und verschiedenen Darmerkrankungen, einschließlich Säurereflux. Es wurde auch festgestellt, dass erhöhte Stresslevel mit Reizungen in der Speiseröhre, einem Hauptindikator für Säurereflux, verbunden sind.

Ähnlich untersuchte eine Studie aus dem Jahr 2016 die soziale, psychologische und physische Verbindung zwischen gastrointestinalen Störungen wie Säurereflux und anderen häufigen Krankheiten – sowohl physisch als auch psychologisch.

Forscher stellten fest, dass Angststörungen die häufigste Erkrankung sind, die mit anderen physischen und psychischen Gesundheitsproblemen verbunden ist, einschließlich Säurereflux.

Die Forscher schlagen vor, dass Angststörungen und gastrointestinale Störungen möglicherweise gemeinsame Gehirnwege teilen, da die beiden oft Hand in Hand gehen. Folglich könnte Angst als Auslöser für Säurereflux wirken, neben anderen Veränderungen im Körper.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 weist darauf hin, dass Angst den Druck im Ösophagussphinkter, der die Säure im Magen hält, verändern kann.

Wenn du beides hast, kann die gleichzeitige Behandlung von Angst und Säurereflux dir helfen, die miteinander verbundenen Systeme deines Körpers zu navigieren und deine Lebensqualität zu verbessern.

Kann Sodbrennen durch Stress verschlimmern?

Stress kann Sodbrennen auf verschiedene Weise verschlimmern.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 fand heraus, dass Symptome von Stress häufiger bei Menschen mit Säurereflux berichtet wurden. Zusätzlich nahmen Menschen mit Säurereflux mehr Schmerz von ihren Symptomen wahr, was ihre Lebensqualität minderte und ihren Stress erhöhte.

Die Häufigkeit und Schwere von Säurereflux nehmen mit zunehmendem Stress zu. Ob Stress Säurereflux auslöst oder nicht, er kann Verdauungsbeschwerden anheizen, bis sie chronisch werden. Stress kann auch Magen-Darm-Erkrankungen wie das Reizdarm– und das Reizmagen-Syndrom verschlimmern, die durch psychischen Stress ausgelöst werden und Symptome wie Bauchschmerzen, wechselnde Verstopfung und Durchfall, Übelkeit und andere Beschwerden verursachen.

Magenschmerzen und Co: könnte es GERD sein?

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) tritt auf, wenn Säurereflux chronisch (langfristig) und schwer wird, was zu Komplikationen wie Schäden an der Speiseröhre führen kann.

Es ist nicht ungewöhnlich, von Zeit zu Zeit gastroösophagealen Reflux, Säurereflux oder Sodbrennen zu erleben. Tatsächlich schätzt eine Überprüfung aus dem Jahr 2020, dass fast 1,03 Milliarden Menschen weltweit GERD haben.

Aber wenn die Symptome häufig und störend sind und anfangen, dein tägliches Leben zu beeinträchtigen, könntest du GERD haben.

GERD kann auch als:

• Reflux
• Säurereflux
• Säurerückfluss
• Sodbrennen
• Säureverdauungsstörung

bezeichnet werden.

Häufige Symptome von GERD sind:

• Aufstoßen
• Übelkeit und Erbrechen
• Schluckbeschwerden (Dysphagie)
• Magenschmerzen
• Zahnerosion und schlechter Atem
• Schmerzen

Die Symptome von Angst unterscheiden sich von GERD, sind aber wichtig, um eine Verbindung zwischen GERD und Angst zu erkennen. Zu den Symptomen gehören:

• Übermäßige Sorgen
• Ruhelosigkeit
• Schlafprobleme
• Muskelverspannungen
• Müdigkeit
• Unkontrollierbare ängstliche oder sorgenvolle Gedanken

Wenn du beide Symptomgruppen erlebst, könntest du Säurereflux (möglicherweise GERD, wenn es anhaltend ist) und Angst haben. Und das ist nicht ungewöhnlich.

GERD und Angst treten oft zusammen auf. Eine Überprüfung aus dem Jahr 2022 diskutiert dies und wie beide Zustände sich gegenseitig beeinflussen können.

Kann Säurereflux Angst verursachen?

Die Erwartung von Reflux und das Erleben von chronischem Säurereflux können Angst erhöhen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass Angst (und Depression, da die beiden eng miteinander verbunden sind) sich manchmal nach Reflux entwickeln, möglicherweise als Ergebnis davon.

Stressige Situationen, wie Prüfungen oder emotionale Belastungen, können Refluxsymptome auslösen oder verschlimmern.

Zum Beispiel, wenn du schon einmal Sodbrennen hattest, könntest du dir Sorgen machen, es wieder zu erleben – sei es wegen des Unbehagens oder wie es deinen Schlaf beeinflussen wird. Und im Laufe der Zeit könntest du immer ängstlicher werden.

Je länger dies anhält, desto größer ist die Chance, dass du Symptome von Säurereflux erlebst, während du gleichzeitig deine Angstsymptome verstärkst.

Kann man Angst und Säurereflux bewältigen?

Es gibt viele Hausmittel und medizinische Behandlungsmöglichkeiten, die du sowohl zur Entspannung, gegen Angst als auch für Säurereflux ausprobieren kannst. Für Säurereflux kannst du mit täglichen Gewohnheiten beginnen, bevor du zu aggressiveren verschreibungspflichtigen Behandlungen übergehst. Das Management von Stress kann sich positiv auf den Verdauungstrakt auswirken und Refluxsymptome reduzieren.

Überlege dir diese Optionen zur Bewältigung von Säurereflux:

• Vermeide scharfe und fetthaltige Lebensmittel spät am Abend: Versuche, deine Abendmahlzeit 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Lebensmittel wie Schokolade, Getränke mit Koffein und säurehaltige Lebensmittel wie Tomaten können den Reflux verschlimmern.
• Iss kleinere Mahlzeiten: Überessen kann mehr Druck auf den Ösophagussphinkter ausüben und zum Säurereflux beitragen. Versuche stattdessen, kleinere, häufigere Mahlzeiten zu essen.
• Bleibe nach dem Essen aufrecht: Die Schwerkraft hilft, den Inhalt des Magens dort zu halten, wo er hingehört, besonders wenn du einen vollen Magen hast.
• Ziehe Gewichtsverlust in Betracht: Übergewicht kann manchmal mehr Druck auf den Ösophagussphinkter ausüben, so eine Überprüfung aus dem Jahr 2016. Aber Gewichtsverlust macht nicht in allen Fällen einen Unterschied. Wenn ein Arzt empfiehlt, ein paar Pfunde abzunehmen, versuche, eine ausgewogene Ernährung zu essen und täglich Sport zu treiben.
• Vermeide Zigaretten und Alkohol: Forschung aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass Alkohol- und Zigarettenkonsum deine Chancen auf die Entwicklung von Säurereflux erhöhen können.
• Schlafe mit erhöhtem Kopf: Auch wenn du kleinere, häufigere Mahlzeiten isst, kann Säurereflux zur Schlafenszeit auftreten. Die Schwerkraft wirkt zu deinem Vorteil, wenn du in einem Winkel schläfst. Überlege, zusätzliche Kissen zu verwenden oder eine Keilunterlage zu kaufen, um deinen Kopf über deinem Magen zu halten.

Wenn Hausmittel nicht helfen, kannst du mit einem Gesundheitsfachmann über Medikamente wie Protonenpumpenhemmer (PPIs) wie Prilosec oder H2-Blocker wie Pepcid AC sprechen.

Du kannst Angst bewältigen, indem du große und kleine Veränderungen in deinem täglichen Leben vornimmst. Die Behandlung von Angst kann umfassen:

• Hilfe von einem psychischen Gesundheitsfachmann: Ein psychischer Gesundheitsfachmann, der in kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und anderen therapeutischen Techniken ausgebildet ist, kann dir helfen, zu lernen, deine Gedanken und Ängste zu bewältigen.
• Medikamente: Dir könnten Medikamente verschrieben werden, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs), die die Serotoninaufnahme blockieren, damit mehr davon in deinem Gehirn vorhanden ist, um deine Stimmung zu regulieren.
• Regelmäßige Bewegung: Bewegung setzt Endorphine frei, die dir ein gutes Gefühl geben. Sie kann auch helfen, nervöse Spannungen abzubauen.
• Eine ausgewogene Ernährung: Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel zu Angstsymptomen beitragen können. Wenn du deinem Körper eine ausreichende Ernährung gibst, kannst du sicherstellen, dass du die Vitamine und Nährstoffe erhältst, die du brauchst, um zu verhindern, dass Angst außer Kontrolle gerät.

Zusammenfassung

Für viele Menschen gehen Säurereflux und Angst Hand in Hand. Angst kann zu Säurereflux führen und Säurereflux kann zu Angst führen.

Aber dieser Kreislauf ist nicht unvermeidlich. Du kannst Angst und Säurereflux mit Hausmitteln oder Hilfe von einem Gesundheits- oder psychischen Gesundheitsfachmann behandeln.

Die Behandlung von Säurereflux kann Änderungen deiner täglichen Gewohnheiten, eine ausgewogene Ernährung, eine Änderung der Mahlzeitenzeiten und regelmäßige Bewegung umfassen.

Wenn du eine Angststörung hast, können Medikamente, Therapie oder eine Kombination aus beidem empfohlen werden. Selbsthilfestrategien können auch helfen, Angst in dem Moment zu beruhigen.

Ein Gesundheits- oder psychischer Gesundheitsfachmann kann dir helfen, beide Zustände zu bewältigen. Jeder neue Studie bestätigt die Verbindung zwischen Stress und Verdauungsproblemen weiter. Wenn du nicht sicher bist, wo du Unterstützung suchen sollst, kannst du das Psych Central Hub zur Suche nach psychischer Gesundheitsunterstützung besuchen.