Dopamin: Wirkung auf Psyche und Nervensystem

Die Dopamin Wirkung, die oft als „Wohlfühl-Chemikalie“ bezeichnet wird, spielt eine zentrale Rolle in der Beeinflussung unserer Psyche.

Kurz und knapp:

• Dopamin ist als Neurotransmitter für die Signalübertragung im Nervensystem und die psychische Gesundheit zentral.
• Störungen im Dopaminhaushalt können sich auf Stimmung, Verhalten und die Verarbeitung von Emotionen auswirken.
• Die Kenntnis über die Funktion von Dopamin ist bedeutsam für das Verständnis von psychischen Erkrankungen und deren Behandlung.

Dopamin und Freude

Dopamin ist eine Art Neurotransmitter im Gehirn, der viele Funktionen im Körper beeinflusst, darunter Motivation, Stimmung, Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Ein Neurotransmitter ist ein chemischer Botenstoff, der Signale im Körper überträgt und auch als Hormon wirkt.

Dopamin hat eine direkte Auswirkung auf das zentrale Nervensystem, das aus Gehirn und Rückenmark besteht. Es spielt eine wesentliche Rolle im Belohnungssystem des Gehirns, indem es als Glückshormon Gefühle der Freude verstärkt, die Menschen bei lohnenden Aktivitäten erleben.

Dopamin als Teil des Belohnungszentrums

Während Dopamin oft als „Freuden-Chemikalie“ bezeichnet wird, ist dies ein Missverständnis. Dopaminausschüttung kann durch verschiedene Faktoren wie Sport, Ernährung und Sonnenlicht beeinflusst werden. Dopamin erzeugt nicht direkt Freude, sondern verstärkt das Gefühl von Freude, indem es diese mit bestimmten Verhaltensweisen verknüpft.

„Es ist eine Wohlfühl-Chemikalie“, sagt Tanya J. Peterson, eine Mental Health Educator. „Es ist Teil unseres Belohnungszentrums. Wenn unser Gehirn Dopamin als Reaktion auf unser Handeln produziert, fühlen wir uns gut und möchten mehr von dem tun, was uns so mental gesund fühlen lässt. Das führt wiederum zu einer noch stärkeren Dopaminproduktion.“

Kampf-oder-Flucht-Reaktionen

Dopamin ist auch bei Kampf-oder-Flucht-Reaktionen präsent. Die Konversation der Nervenzellen über Botenstoffe wie Dopamin ist ein faszinierendes Beispiel für Biochemie. Bei einer wahrgenommenen Bedrohung aktiviert das sympathische Nervensystem die Freisetzung von Dopamin und anderen Katecholaminen, die helfen, auf Stress zu reagieren.

Dopamin wird an verschiedenen Stellen im Gehirn produziert, einschließlich der Substantia nigra, des ventralen tegmentalen Areals, der Hypophyse und in Bahnen des Hypothalamus.

Die Rolle von Dopamin im Körper

Dopamin, oft als eines der „Glückshormone“ bezeichnet, hat einen direkten Einfluss auf viele neurologische, kognitive und verhaltensbezogene Funktionen im Körper, darunter:

• Erregung
• Bewegung
• Regulierung bestimmter Hormone und Drüsen
• Verstärkung und Belohnung
• Gedanken und Emotionen

Dopamin beeinflusst alles, von der Art, wie wir denken und uns bewegen, bis hin zu unserer Erinnerung und unserem Verhalten. Ein Ungleichgewicht im Dopaminspiegel kann schwer zu erkennen sein, aber es kann unsere Gesundheit und Psyche direkt beeinflussen. Zu wenig oder zu viel Dopamin kann viele Probleme verursachen.

Symptome eines Dopaminmangels

Bei einem Dopaminmangel könntest Du verschiedene Symptome erleben, wie zum Beispiel:

• Angst
• Verstopfung
• Schlafstörungen
• Halluzinationen
• Gleichgewichtsverlust
• Niedrige Energie
• Niedrige Libido
• Stimmungsschwankungen
• Muskelkrämpfe
• Zittern
• Gewichtsveränderungen

Ein Mangel an Dopamin könnte sich anfühlen wie Vergesslichkeit, Ängstlichkeit, Unaufmerksamkeit, Rückzug und emotionale Abstumpfung. Du könntest auch Magenprobleme und Koordinationsschwierigkeiten haben.

Symptome eines hohen Dopaminspiegels

Hohe Dopaminspiegel können zu positiven Gefühlen wie viel Energie führen, aber auch negative Effekte haben. Wenn Dein Dopaminspiegel zu hoch ist, könntest Du Dich fühlen:

• Aggressiv
• Energiegeladen
• Euphorisch
• Impulsiv
• Sexuell interessiert
• Schlaflos

Während hohe Dopaminspiegel Deine Konzentration, Energie, Libido und Fokussierung erhöhen können, können sie auch zu wettbewerbsorientiertem, aggressivem Verhalten führen und Symptome wie Angst, Schlafstörungen und Stress verursachen.

Die Rolle von Dopamin in der Psyche

Ein Dopaminmangel in der Psyche kann zu einem Rückgang der neurokognitiven Funktionen führen, was sich auf Dein Gedächtnis, Deine Aufmerksamkeit und Deine Problemlösungsfähigkeiten auswirkt. Ähnlich wie der Neurotransmitter Serotonin, der die Stimmung reguliert, ist Dopamin an vielen psychischen Krankheiten und erkrankungen beteiligt. Abnormale Dopaminrezeptoren spielen bei einigen gesundheitlichen und psychischen Störungen eine Rolle.

Parkinson-Krankheit

Niedrige Dopaminspiegel können bei bestimmten neurodegenerativen Krankheiten wie der Parkinson-Krankheit auftreten, bei der die Nervenzellen, die für die Produktion und Freisetzung von Dopamin verantwortlich sind, absterben.

Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS)

Studien haben gezeigt, dass Dopaminstörungen bei ADHS-Patienten bestehen, die mit den Symptomen von Unaufmerksamkeit und Impulsivität korrelieren. Menschen mit ADHS können Defizite bei Belohnung und Motivation erleben.

Schizophrenie

Schizophrenie ist mit Veränderungen der Dopaminrezeptoren im Gehirn sowie den Dopaminsignalwegen verbunden. Antipsychotische Medikamente wirken als Dopaminantagonisten und helfen einigen Patienten mit Schizophrenie.

Substanzgebrauchsstörung und Sucht

Dopamin-getriggerte Reaktionen, die durch bestimmte Verhaltensweisen wie Alkohol trinken, Rauchen oder Glücksspiel entstehen, können zu Sucht führen. Warum manche Menschen mehr mit Sucht kämpfen als andere, könnte an vorbestehenden Unterschieden in den Dopaminkreisen liegen.

Major Depression (MDD)

MDD ist eine der häufigsten psychischen Störungen und Dopaminmangel kann zu Anhedonie führen, der Unfähigkeit, Freude zu empfinden, was oft ein Symptom von MDD ist. „Verminderte Dopaminfunktion kann nach Stress und bei bestimmten Arten von depressiven Störungen auftreten“, erklärt Dr. Giordano.

Behandlung von Dopaminmangel

Die Behandlung hängt von der jeweiligen Störung ab. Sprich mit Deinem Arzt über Deinen Lebensstil, Deine Ernährung und Deine Krankengeschichte, um die nächsten besten Schritte zu bestimmen.

Medikamente, die den Dopaminspiegel beeinflussen

Bestimmte Medikamente können helfen, den Dopaminspiegel im Gehirn auszugleichen. Je nach Art der zu behandelnden Erkrankung kann das verschriebene Medikament die Dopaminwirkung erhöhen oder hemmen.

Dopaminagonisten

Dopaminagonisten sind Medikamente, die Dopamin nachahmen und Dopaminrezeptoren aktivieren. Solche Medikamente können Parkinson-Krankheit, Depression, ADHS, niedrige Libido, Hyperprolaktinämie und Restless-Legs-Syndrom behandeln.

Dopaminantagonisten

Dopaminantagonisten sind Medikamente, die an Dopaminrezeptoren binden und die Wirkung von Dopamin im Gehirn blockieren. Diese Medikamente können Schizophrenie und bipolare Störungen behandeln. Sie können auch Übelkeit und Erbrechen behandeln.

Dopamin-Wiederaufnahmehemmer

Dopamin-Wiederaufnahmehemmer sind Medikamente, die verhindern, dass Dopamin von den Nervenzellen wieder aufgenommen wird. Dadurch können sie den Dopaminspiegel im Gehirn erhöhen. Solche Medikamente können Depression, Essstörungen und Narkolepsie behandeln.

Natürliche Wege, um den Dopaminspiegel auszugleichen

Es gibt Möglichkeiten, den Dopaminspiegel ohne Medikamente auszugleichen. Der beste Weg, Deinen Dopaminspiegel auszugleichen, ist die Konzentration auf gesunde Gewohnheiten.

Ernähre Dich gesund

Die Nährstoffe in bestimmten Lebensmitteln tragen zur Dopaminproduktion im Gehirn bei. Iss viel Obst und Gemüse, insbesondere Bananen, um die Dopaminproduktion zu steigern. Proteinreiche Nahrungsmittel und Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls förderlich.

Treibe regelmäßig Sport

Sport kann gesunde Dopaminspiegel fördern. Eine kurze Runde spazieren gehen, Yoga praktizieren oder zu Hause tanzen kann helfen, Dopamin zu produzieren. Regelmäßige Bewegung kann die Anfälligkeit für Zustände wie Angst und Depression verringern.

Feiere kleine Momente

Tu kleine Dinge, die Dir Freude bereiten, wie das Betrachten von Blumen, das Hören Deiner Lieblingsmusik oder das Riechen von Kaffeebohnen. Diese kleinen Freuden können die Dopaminproduktion ankurbeln und Dein psychisches Wohlbefinden verbessern.